En kost som främjar energinivån och funktionsförmågan är inte en kortsiktig kur utan ett livslångt mål för välbefinnandet. En regelbunden måltidsrytm förhindrar okontrollerad hunger, magbesvär och överätning.
Du hålls mätt och pigg och får i dig de näringsämnen du behöver om du äter var 3–4:e timme och använder tallriksmodellen och kosttriangeln för att sammanställa dina måltider. Det är bra att äta tre till fem gånger per dag, till exempel på följande sätt:
