Nu är det dags att tillämpa det du har lärt dig i praktiken och bygga upp ditt eget hållbara välbefinnande. Även om programmet tar slut kan du fortsätta att använda samma övningar, metoder och insikter.
Gör det till en vana att regelbundet stanna upp och lyssna på dig själv:
Vad behöver du just nu?
Vad är bra för dig?
Repetera och fördjupa dig i det du har lärt dig
Återgå till programmets material vid behov. Repetition fördjupar inlärningen och ger trygghet i vardagen.
För dagbok eller skriv anteckningar om dina framsteg. På så sätt blir det lättare för dig att märka även små förändringar och framgångar.
Ge dig själv tillåtelse att försöka, misslyckas och lära dig – resan fortsätter, även om det kommer bakslag.
Kom ihåg att inte för krävande mot dig själv och uppskatta det du redan gör bra. Om du behöver mer stöd kan du överväga att kontakta till exempel en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården eller en kamratstödsgrupp. Till exempel kan du genom lokala föreningar träffa människor som är intresserade av samma saker och som du kan dela erfarenheter och inspiration med.
Ta reda på mer om evenemang i ditt område via webbplatsen Lähellä.fi. I tjänsten Lähellä.fi hittar du meningsfull verksamhet, gemenskap, hjälp och möjligheter att delta.