Det är värt att införa tandvården som en del av din dagliga rutin, eftersom en välskött mun ger många hälsofördelar och ökar självförtroendet.
Munhälsan kan också ha långvariga och betydande effekter på det allmänna välbefinnandet. Visste du att dålig munvård kan öka risken för att insjukna i allvarliga sjukdomar såsom
en hjärtinfarkt
en hjärninfarkt, eller
åderförkalkning?
God munvård handlar alltså inte bara om tänderna utan främjar hela kroppens hälsa och kan förebygga många sjukdomar.
Infektioner i munnen är förrädiska och utvecklas ofta utan några uppenbara symtom, så det är särskilt viktigt att förebygga dem. Dessutom har munhälsan en betydande inverkan på den sociala interaktionen och det allmänna välbefinnandet.
Du kan själv påverka din mun- och tandhälsa
Det är enkelt och effektivt att upprätthålla munhälsan när du gör det till en del av din vardagsrutin. Dagliga vårdåtgärder, som tandborstning och hälsosamma levnadsvanor hjälper till att förebygga karies och tandköttsinflammationer.
Du bör gå på regelbunden tandvård enligt din tandläkares rekommendationer, vanligtvis med 1 till 3 års mellanrum. Om du känner dig spänd kan du gärna diskutera dina tankar på mottagningen.
Så här tar du hand om din mun- och tandhälsa:
Tvätta tänderna varje morgon och kväll med fluortandkräm.
Rengör tandmellanrummen varje dag med hjälp av ändamålsenliga verktyg.
Om du använder en tandprotes bör du rengöra den dagligen.
Använd xylitol tuggummi eller -pastiller efter måltiderna.
Upprätthåll en regelbunden måltidsrytm. Ständigt småätande och söta och sura produkter skadar tänderna. Använd dem bara ibland, helst i samband med måltider.
Drick vatten som törstsläckare.
Gå på regelbundna munhälsogranskningar, även om det inte har uppstått några problem.
Om du röker eller använder snus bör du försöka sluta med det. Om du inte lyckas göra det själv, be om hjälp. Du kan lära dig effektiva sätt att sluta röka till exempel med hjälp av Hälsobyns egenvårdsprogram Att sluta röka stöder en bra behandling.
Laddar enkäten...