Du har nu lärt dig hur viktig sömnen är för ditt välbefinnande och hur du kan förbättra din sömnkvalitet. Du har lärt dig hur levnadsvanor, rutiner och miljön påverkar sömnen och hur du kan stödja din egen återhämtning och din ork i vardagen.
I det här avsnittet:
Fick du lära dig att sömnen är en väsentlig del av det fysiska och mentala välbefinnandet.
Fick du identifiera sömnens effekter på minnet, immunförsvaret och humöret.
Fick du praktiska tips på hur du kan stödja en god sömn genom kost, motion och kvällsrutiner.
Fick du bekanta dig med egenvård av sömnlöshet och när det lönar sig att söka hjälp.
Fick du lära dig hur en sömndagbok och en orosstund kan hjälpa till att lugna sinnet och göra det lättare att somna.
Fick du testa dina kunskaper om sömn och inse vad du kan göra för att främja en bättre sömn.
Fortsätt till nästa avsnitt av programmet, där du får lära dig mer om kulturens effekter på välbefinnandet.