Sociala relationer har en direkt inverkan på ditt välbefinnande. Ditt sociala nätverk behöver inte vara stort för att erbjuda stöd – bara några få nära personer kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande.
Ett bra och tätt socialt nätverk kan vara en resurs som hjälper dig att orka i vardagen. Å andra sidan belastar ensidiga och konfliktfyllda sociala relationer resurserna. Nätverken förändras under livets gång: vissa människor kommer man närmare och vissa människor kan glida ifrån en med tiden.
Det lönar sig att ta hand om sociala relationer
Det är naturligt att kommunikationen ibland blir mindre frekvent och att relationerna ändrar form. Det är dock bra att aktivt ta hand om sina sociala relationer, till exempel med hjälp av dessa tips:
Visa intresse för personens liv: att bara fråga hur hen har det visar att du är intresserad.
Ta dig tid, var närvarande och erbjud hjälp.
Ta hänsyn till personen och gör hen glad: föreslå till exempel ett möte där ni gör något roligt.
Ta också itu med negativa saker, de kan till och med fördjupa vänskapen.
Tänk på ömsesidigheten: du ska också få uppleva den andra personens omtanke och närvaro.
Övning: Mitt sociala nätverk
Den här övningen hjälper dig att förstå dina sociala nätverk och deras betydelse.
Ta fram papper och penna och rita upp ditt sociala nätverk med hjälp av följande anvisningar:
Rita dig själv i mitten av papperet.
Inkludera personer som är en del av ditt liv, såsom familj, vänner, arbets- eller hobbykollegor, stödinstanser eller andra bekanta.
Placera personerna på lämpligt avstånd från dig, beroende på hur nära du känner att er relation är.
Du kan använda olika former och färger för att beskriva personerna, dina värderingar eller saker som är viktiga i ditt liv.
Rita linjer som representerar dina relationer: raka linjer är bra, streckade linjer är avlägsna och sågtandade linjer är motsägelsefulla.
Kom ihåg att det inte går att göra den här uppgiften fel.
Laddar enkäten...