Du har nu bekantat dig med mentala förmågor som stärker ditt mentala välbefinnande och hjälper dig att orka i vardagen. Du har fått metoder för att hantera svåra känslor, lugna ditt sinne och lägga till positiva upplevelser i ditt liv samt lärt dig hur rusmedel och beroenden kan påverka din psykiska hälsa.
I det här avsnittet:
Fick du inse att mentalt välbefinnande inte handlar om att känna sig perfekt, utan om att kunna möta livets utmaningar med varsamhet.
Du fick öva på självmedkänsla, vilket hjälper dig att orka under svåra stunder.
Fick du lära dig hur tacksamhet stärker ditt humör och din resiliens.
Fick du konkreta metoder för avslappning, till exempel andnings- och visualiseringsövningar.
Fick du öva på medveten närvaro, vilket hjälper dig att stanna upp och identifiera dina egna känslor.
Fick du bekanta dig med hur naturen kan stödja kroppens och sinnets välbefinnande, även virtuellt.
Fick du förstå att rusmedel och beroenden kan försämra det mentala välbefinnandet, men att det går att återhämta sig från dem.
Hittade du tester, egenvårdsprogram och stödtjänster som hjälper dig att bedöma din situation och stödja dig i förändringen.
Fortsätt till nästa avsnitt av programmet, där du fokuserar på att identifiera de resurser som du behöver i din vardag.