Du har nu bekantat dig med de viktigaste faktorerna av en hälsosam kost och funderat på dina egna matvanor. Du har lärt dig hur en regelbunden måltidsrytm, lämpliga portionsstorlekar och en mångsidig kost kan hjälpa dig att orka och må bra i vardagen.
I det här avsnittet:
Fick du identifiera hur viktigt det är för välbefinnandet att man har flexibla och tillåtande matvanor.
Fick du lära dig att bygga upp en regelbunden måltidsrytm som främjar energinivån och förebygger småätande.
Fick du bekanta dig med tallriksmodellen och portionsstorleken som hjälper dig att hantera ditt energiintag.
Fick du med hjälp av kosttriangeln lära dig vilka livsmedel du ska äta mer av och vilka du ska äta mindre av.
Fick du föra eller planera en matdagbok som hjälper dig att förstå dina matvanor.
Fick du tips om en hälsosam kost med en låg budget, till exempel att använda baljväxter.
Fortsätt till nästa avsnitt i programmet, där får du lära dig mer om fördelarna med motion.