Pysyvämpien muutosten saavuttamiseksi on tärkeää, että koet liikunnan tukevan arvojasi ja olevan osa sitä vahvaa arkea, johon pyrit. Liikunnan ei tarvitse olla suorittamista – ajattele sitä pikemminkin mahdollisuutena huolehtia itsestäsi ja saada voimaa päivittäiseen tekemiseen.
Vaikka olisit väsynyt tai alakuloinen, pieni hetki liikkeessä voi piristää mieltä ja tuoda lisää energiaa päivääsi. Ulkona liikkuminen tarjoaa mahdollisuuden irrottautua arjen pyörteistä ja keskittyä ympäröivään luontoon.
Vinkkejä liikunnan aloittamiseen:
Mieti, mikä on sinulle tärkeää ja mitkä ovat arvosi. Pohdi, mistä voit luopua ja mitä saat tilalle.
Kokeile eri lajeja ja aloita kevyesti. Muista myös arkiliikunta.
Aseta tavoite ja seuraa edistymistäsi esimerkiksi liikuntapäiväkirjan avulla. Voit käyttää tukena myös mittareita ja älylaitteita.
Liiku ryhmässä tai yksin. Ryhmässä saa sosiaalista vertaistukea, joka voi auttaa liikunnan säännöllisyyteen.
Nauti samalla musiikista. Liike saa rytmiä, musiikki auttaa keskittymiseen ja voi lieventää kivun tunnetta. Äänikirjojen tai podcastien kuuntelu liikunnan yhteydessä on myös hyvä vaihtoehto.
Liiku luonnossa. Luonnolla on rentouttava vaikutus ja liikut monipuolisesti huomaamattasi. Muista myös hyötyliikunta, jo viisi minuuttia riittää positiivisiin vaikutuksiin elimistössä.