Lapsuuden aikana opitaan, milloin, miten ja minkä verran muun muassa makeisia syödään. Onko kotona esimerkiksi muutaman kerran viikossa makeita ”sattumia” vai syödäänkö niitä iso satsi karkkipäivänä.
Karkkipäivän haasteena on, että se ei opeta kohtuuteen vaan päinvastoin suuriin kerta-annoksiin. Karkkipäivän vuoksi karkkeja syödään, vaikka niitä ei silloin välttämättä edes tekisi mieli. Toisaalta, jos muina päivinä tekisi mieli pientä makeaa ruoan päätteeksi, sitä ei tunnu luvalliselta syödä.
Kohti kohtuutta
Tiukat kiellot voimistavat yleensä mielitekoja. Toisin sanoen ”sitä tekee mieli, mitä yrittää välttää”. Tiukat säännöt ovat omiaan luomaan epäonnistumisen kokemuksia, sillä niitä ei pysty noudattamaan kovin pitkään. Tämän takia lakot ja karkkipäivät harvoin toimivat. Ne eivät myöskään opeta kohtuullisuuteen.
Tiukkojen sääntöjen sijaan on parempi, että opetellaan syömään enimmäkseen kunnollista kehoa ravitsevaa ruokaa ja kohtuudella niitä ruokia, joita keho ei oikeasti tarvitse.
Pohdittavaa
Miten herkkujen syömiseen suhtaudutaan perheessänne? Onko se koko päivän kestävää herkkujen mättöä? Varataanko namipäiväksi niin paljon karkkia, että sitä syödään vielä seuraavanakin päivänä?
Voisiko jokainen päivä olla herkkupäivä? Voisiko jokaisen päivällisen päälle olla jokin pieni jälkiruoka? Tarvitaanko erillistä karkkipäivää?
Mitä teillä pidetään herkkuna? Voisiko herkkuina pitää myös tuoreita mansikoita, viinirypäleitä tai palaa mustikkapiirakkaa?
Nautiskellaan, kun on sen aika
Syödäänkö perheessänne niin sanottuja ”hukkaan heitettyjä herkkuja”? Tällaisia ovat herkut, jotka syödään nopeasti ja juurikaan kiinnittämättä huomiota siihen, miltä herkku maistuu. Kun herkku loppuu, vastassa on vain ihmetys, minne herkku hävisi ja miltä se maistui?
Miettikää hetki, kummasta nautitte enemmän, suklaalevystä vai patukasta?
Yleensä on niin, että mitä enemmän herkkua on, sitä nopeammin se tulee syötyä. Vastaavasti, mitä vähemmän herkkua on, sitä hitaammin ja enemmän nautiskellen se yleensä syödään. Hitaampi syöminen ja syömiseen keskittyminen johtavat näin ollen suurempaan mielihyvään, vaikka määrä olisi ollut pienempi.