Kriisireaktion vaiheet
Kriisireaktio on terve ja normaali tapa reagoida yllättävään ja järkyttävään tilanteeseen. Se auttaa meitä käsittelemään järkyttävää tapahtumaa. Sopeutuminen tapahtuu vaiheittain, sillä mieli ei välttämättä ole heti valmis käsittelemään tilannetta kokonaisuudessaan. Kriisireaktio mahdollistaa tunteiden käsittelyn ja elämäntilanteen uudelleen arvioinnin. Tieto kriisireaktion eri vaiheista voi auttaa sinua ymmärtämään itsessä ja läheisessä ilmeneviä reaktioita, tapahtuneita muutoksia sekä käyttäytymistä.
Suomen Mielenterveysseuran sivuilta löydät
Selma oma-apuohjelman, joka on tarkoitettu yksittäisen järkyttävän tapahtuman kohdanneille aikuisille. Selma tarjoaa erilaisia näkökulmia ja tehtäviä koetun kriisin, kuten vakavan sairastumisen, käsittelyn tueksi.
Näin tuen kriisissä olevaa
- Tukemisen on aina tapahduttava kriisissä olevan ehdoilla.
- Muista, että kriisissä olevalla on usein tarve puhua. Anna hänen kertoa omista ajatuksista ja tunteista. Älä tarjoa valmiita vastauksia.
- Ota yhteyttä ja tarjoa tukea. Ole läsnä ja käytettävissä.
- Älä pelkää, että sanot jotain ”väärää”. Yksinjääminen ja tuen puute on pahempaa.
- Muista, että kriisistä selviäminen vie aikaa.
- Asioista kannattaa keskustella rehellisesti.
- Luo turvallinen ja tukea antava ilmapiiri, jossa on tilaa tunteille. Aiheet voivat olla arkoja.
- Kannusta puhumaan myös vaikeista asioista, salli toisto, äläkä yritä saada unohtamaan ja ajattelemaan muuta.
- Kriisissä oleva voi arvostaa myös konkreettista apua, kuten kaupassa käymistä tai yhdessä ruoan laittamista.
- Ohjaa tarvittaessa hakemaan ammattiapua.
- Myös tukijan on hyvä purkaa omia ajatuksiaan ja tunteitaan jollekin.
Psykologi Tiina Semitchev kertoo sairastumisen vaikutuksista lähipiiriin sekä kriisireaktiosta.
Omaishoidon kokemusasiantuntija Hannu Koivula kertoo oman tarinansa vaimonsa sairastumisesta.
Edellinen sivuSeuraava sivu