Mitä jännityspäänsärky on?

Jännityspäänsärky on molemminpuolista, tyypillisesti puristavaa paineentunnetta tai vannemaista päänsärkyä. Särkyyn ei liity oksentelua. Jännityspäänsärky on tyypillisesti lievää tai kohtalaista voimakkuudeltaan. Se ei pahene kevyessä rasituksessa, kuten portaiden kävelyssä. Satunnainen keinuttava huimaus on tavallista. Päänahassa voi olla koskettelulle arkoja kohtia. Särkyä voi esiintyä kohtauksittain minuuteista viikkoon kestävänä tai särky voi olla kroonista, jatkuvan tyyppistä.

Mitä asialle voi itse tehdä?

Liikunta on tärkein jännityspäänsäryn esto- ja hoitomuoto. Tärkeintä on löytää itselle sopivat lajit, joita mielellään harrastaa säännöllisesti. Niska-hartialihaksia vahvistavat liikkeet, ryhdin tarkistaminen sekä taukojumppa työpäivän aikana, työergonomian ja työasentojen tarkistaminen ovat tärkeitä. Hierontaa, fysioterapiaa ja akupunktiota kannattaa kokeilla. Fysioterapeutilta saa hyviä vinkkejä myös omaan harjoitteluun. Pitkällä tähtäimellä omaliikunta on kuitenkin kaikista tärkeintä.

Stressin hallinta ja rentoutusharjoitteet voivat helpottaa kehon jännitystiloja.

Särkylääkkeitä kannattaa käyttää varoen, koska niiden säännöllinen käyttö voi aiheuttaa lääkepäänsärkyä eivätkä ne hoida varsinaista kivun syytä.

Hankalassa kiputilanteessa, jos muut keinot eivät auta, voi harkita myös estolääkitystä. Näistä paras vaste on amitriptyliinillä.

Milloin lääkäriin?

Jos omahoito ei auta ja päänsärky haittaa elämää tai päänsärkyyn liittyy kivun lisäksi muita uusia oireita, on syytä hakeutua perusterveydenhuollon lääkärille tilannearvioon. Tuolloin vastaanottoa edeltävä päänsärkypäiväkirjan pito ja käytettyjen särkylääkkeiden ja muiden hoitokeinojen kirjaaminen auttavat selvittämään tilannetta.