Toisille makean ja herkkujen syömisen hallinta on helppoa. Suurin osa joutuu harjoittelemaan enemmän kohtuullisuutta nykyisessä ympäristössä, jossa ruokaa on tarjolla kaiken aikaa ja kaikkialla.
Makean syömisen tavat ja mieliteot ovat opittuja. Samalla tavalla voi oppia myös vähäiseen tai kohtuulliseen makean syömiseen. Ihminen ei tule sokerista riippuvaiseksi niin, että sitä olisi pakko saada.
Keinoja kohti kohtuutta juhlissakin:
- Ennen juhlia syöty terveellinen välipala tai kunnon ateria auttaa pitämään herkkujen määrän kohtuullisena.
- Kaikkea ei ole pakko ottaa.
- Tarjolla olevan palan voi aina puolittaa.
- Kaikkea ei ole pakko syödä, tähteitä saa jättää.
Kotijuhlissa voi vaikuttaa pöydän antimiin:
- Lisätkää tarjolle marjoja, hedelmiä tai muita kasviksia ja vähentäkää runsaskaloristen herkkujen valikoimaa.
- Tarjotkaa sokerittomia juomia, sokeria tulee riittävästi jo makeista tarjottavista.
- Valmistakaa terveellisempiä herkkuja esim. porkkanamuffinit ja marjapiirakkaa ovat terveellisempiä vaihtoehtoja ja herkullisia!
- Pakastakaa jäljelle jääneet tarjoilut ja käyttäkää niitä vierasvarana.
Mitkä ruoat ovat teidän perheen arki- ja mitkä juhlaruokia? Mitä voi syödä joka päivä, mitä erityisinä hetkinä?