Niskakivun oireillessa on tärkeää ymmärtää, miten itse voi helpottaa oireita ja ennaltaehkäistä uusien niskakipujen syntymistä. Omilla elämäntavoilla voit sekä tukea niskan hyvinvointia, että lisätä riskiä sen kipeytymiselle.
Voit tutustua myös Selkäliiton oppaaseen:
-
Hoida itse niskaasi (PDF, Selkäkanava)
|
Apua niskakipuun liikunnasta
Täältä löydät niskakipuiselle soveltuvia liikunta- ja harjoitusohjeita. |
|
Niskan asentojen huomioiminen
Täältä saat tietoa niskan hyvinvointia lisäävistä asennoista. |
|
Niskakivun lääkehoito
Lue niskakivun lääkehoidon periaatteista. |
|
Niskakivun lääkkettömät kivunhoitokeinot
Lue täältä niskakivun lääkkeettömistä kivunhoitokeinoista, kuten hieronnasta sekä kylmä- ja lämpöhoidosta. |