Niskakivun oireillessa on tärkeää ymmärtää, miten itse voi helpottaa oireita ja ennaltaehkäistä uusien niskakipujen syntymistä. Omilla elämäntavoilla voit sekä tukea niskan hyvinvointia, että lisätä riskiä sen kipeytymiselle.
|
Apua niskakipuun liikunnasta
Täältä löydät niskakipuiselle soveltuvia liikunta- ja harjoitusohjeita. |
|
Niskan asentojen huomioiminen
Täältä saat tietoa niskan hyvinvointia lisäävistä asennoista. |
|
Niskakivun lääkehoito
Lue niskakivun lääkehoidon periaatteista. |
|
Niskakivun lääkkettömät kivunhoitokeinot
Lue täältä niskakivun lääkkeettömistä kivunhoitokeinoista, kuten hieronnasta sekä kylmä- ja lämpöhoidosta. |
Voit tutustua myös Selkäliiton oppaaseen:
Hoida itse niskaasi (PDF, Selkäkanava)