Miten voin vaikuttaa niskakipuun?

​​​​​​​​​​Niskakivun oireillessa on tärkeää ymmärtää, miten itse voi helpottaa oireita ja ennaltaehkäistä uusien niskakipujen syntymistä. Omilla elämäntavoilla voit sekä tukea niskan hyvinvointia, että lisätä riskiä sen kipeytymiselle​.

pic Apua n​iskakipuun liikunnasta

Täältä löydät niskakipuiselle soveltuvia liikunta- ja harjoitusohjeita.​


pic Niskan asentojen huomioiminen

Täältä saat tietoa niskan hyvinvointia lisäävistä asennoista.


pic Niskakivun lääkehoito

Lue niskakivun lääkehoidon periaatteista.


pic Niskakivun lääkkettömät kivunhoitokeinot

Lue täältä niskakivun lääkkeettömistä kivunhoitokeinoista, k​uten hieronnasta sekä kylmä- ja lämpöhoidosta.​

Voit tutustua myös Selkäliiton oppaaseen:

Hoida itse ni​skaasi (PDF)​


Päivitetty  11.11.2019 14.00

liikunta; harjoittelu; kuntoutus; hoito; niskakipu; ergonomia