Lempertin manööveri on hyvä tehdä 1-2 kertaa päivässä, ei kuitenkaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Tee asentohoitoa, kunnes huimausoire loppuu. Hoitoa ei ole tarpeen tehdä oireettomana.
Katso kumman puolen manööverin teet:
Suoritusohje
Vältä pään nostamista ylös asennonvaihtojen aikana.
Käy makaamaan oikealle kyljelle
- Käy makaamaan oikealle kyljelle pää paksulle tyynylle.
- Laske mielessäsi kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käänny selinmakuulle
- Käänny selinmakuulle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käänny vasemmalle kyljelle
- Käänny vasemmalle kyljelle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käänny vatsalleen ja paina leukaa kohti rintaa
- Käänny vatsalle ja työnnä samalla tyyny pois pään alta.
- Vatsamakuulla paina leukaa rintaa kohti ja tue pään asentoa viemällä kädet otsan alle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Käänny oikealle kyljelle
- Käänny oikealle kyljelle ja laita samalla oikea käsi pään alle tyynyksi tukemaan pään asentoa.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
Nouse istumaan
- Nouse istumaan sängyn laidalle.
- Istu ja odota noin 2 minuuttia, kunnes huimaus loppuu.
On normaalia tuntea huimausta istumaannousun jälkeen. Tukeudu tarvittaessa käsiisi.
Lataa ohjeen kuvallinen PDF-versio:
Kaikki manööveritSeuraava sivu