Lempertin manööveri - oikea puoli

Lempertin manööveri on hyvä tehdä 1-2 kertaa päivässä, ei kuitenkaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Tee asentohoitoa, kunnes huimausoire loppuu. Hoitoa ei ole tarpeen tehdä oireettomana.

Vältä pään nostamista ylös asennonvaihtojen aikana.

Käy makaamaan oikealle kyljelle

  • Käy makaamaan oikealle kyljelle pää paksulle tyynylle.
  • Laske mielessäsi kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

Käänny selinmakuulle

  • Käänny selinmakuulle.
  • Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

Käänny vasemmalle kyljelle

  • Käänny vasemmalle kyljelle.
  • Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

Käänny vatsalleen ja paina leukaa kohti rintaa

  • Käänny vatsalle ja työnnä samalla tyyny pois pään alta.
  • Vatsamakuulla paina leukaa rintaa kohti ja tue pään asentoa viemällä kädet otsan alle.
  • Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

Käänny oikealle kyljelle

  • Käänny oikealle kyljelle ja laita samalla oikea käsi pään alle tyynyksi tukemaan pään asentoa.
  • Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.

Nouse istumaan

  • Nouse istumaan sängyn laidalle.
  • Istu ja odota noin 2 minuuttia, kunnes huimaus loppuu.

On normaalia tuntea huimausta istumaannousun jälkeen. Tukeudu tarvittaessa käsiisi.

Manööverin jälkeen on hyvä istua, seistä tai kävellä. Vältä makuulle menoa heti manööverin jälkeen.

Lataa ohjeen kuvallinen PDF-versio:

Lempertin manööveri - oikea puoli (PDF)

Kaikki manööveritSeuraava sivu

 

Päivitetty  20.2.2020