Lempertin manööveri on hyvä tehdä 1-2 kertaa päivässä, ei kuitenkaan juuri ennen nukkumaanmenoa. Hoitoa ei ole tarpeen tehdä, kun huimausoiretta ei enää esiinny asennon vaihtoon liittyen.
Katso kumman puolen manööverin teet:
Suoritusohje
Vältä pään nostamista ylös asennonvaihtojen aikana.
| Käy makaamaan oikealle kyljelle | 
- Käy makaamaan oikealle kyljelle pää paksulle tyynylle.
- Laske mielessäsi kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
| Käänny selinmakuulle | 
- Käänny selinmakuulle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
| Käänny vasemmalle kyljelle | 
- Käänny vasemmalle kyljelle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
| Käänny vatsalleen ja paina leukaa kohti rintaa | 
- Käänny vatsalle ja työnnä samalla tyyny pois pään alta.
- Vatsamakuulla paina leukaa rintaa kohti ja tue pään asentoa viemällä kädet otsan alle.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
| Käänny oikealle kyljelle | 
- Käänny oikealle kyljelle ja laita samalla oikea käsi pään alle tyynyksi tukemaan pään asentoa.
- Laske kuuteenkymmeneen tai odota kunnes huimaus loppuu.
|
| Nouse istumaan | 
- Nouse istumaan sängyn laidalle.
- Istu ja odota noin 2 minuuttia, kunnes huimaus loppuu.
|
On normaalia tuntea huimausta istumaannousun jälkeen. Tukeudu tarvittaessa käsiisi.
Lataa ohjeen kuvallinen PDF-versio: