Liikkuminen maksansiirrosta kotiutumisen jälkeen

Maksansiirron jälkeen leikkaushaavan ja kudosten paraneminen kestävät noin kahdeksan viikkoa leikkauspäivästä lähtien. Leikkauksen jälkeiset liikkumisen rajoitukset alkavat leikkauksen jälkeen sairaalassa ja jatkuvat vielä kotiutumisen jälkeen. Lääkäri määrittelee lopullisen rajoitusten keston.

Pyri välttämään

• keskivartalon kuormittamista siirtymisissä ja vuoteesta ylös noustessa. Nouse kyljen kautta.

• nopeita äkkinäisiä liikkeitä.

• raskaita nostamisia. Toisinaan lääkäri määrittää kilomääräisen nostorajoituksen.

• raskaita koti- tai pihatöitä kuten lumitöitä ja halkojen hakkausta.

Säännöllinen, monipuolinen ja nousujohteinen liikuntaharjoittelu ennaltaehkäisee useita elinsiirron jälkeisiä yleisiä oheissairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia sekä osteoporoosia. Fyysinen aktiivisuus kohentaa myös elämänlaatua sekä toimintakykyä.

Kestävyysliikunta

Liikunnan pariin palaaminen on erittäin tärkeää maksansiirron jälkeen. Kestävyysliikunta kohottaa hyvin yleiskuntoa ja voit jatkaa sitä heti kotiuduttuasi. Harrasta kestävyysliikuntaa vointisi mukaan. Alkuvaiheessa sopivia kestävyyslajeja ovat esimerkiksi kävely, sauvakävely ja kevyt kuntopyöräily. Lisää ensin harjoittelukertoja, sitten matkaa ja lopuksi vauhtia. Porraskävely on sallittua ja usein pieni hengästyminen on vain hyväksi.

Lihasvoimaharjoittelu

Lihaskato eli sarkopenia vaikuttaa lihaskunnon palautumiseen myös elinsiirron jälkeen. Elinsiirron jälkeen voit aloittaa lihasvoimaharjoittelun oman kehon painolla jo toipilasaikana, kun vältät vatsalihasten voimakasta rasitusta. Noudata aina ensisijaisesti saamiasi yksilöllisiä ohjeita. Lisää vastusta tai kuormaa nousujohteisesti, kun lihaksesi ovat voimistuneet. Pyri harjoittamaan lihasvoimaa vähintään kaksi kertaa viikossa.

Aloita keskivartalon harjoittelu kevyesti. Pyri olemaan aktiivinen arjessasi ja liikkumaan aikuisten liikkumisen suositusten mukaisesti. Lisätietoa ja ohjeita harjoitteluun löydät oheisista linkeistä.

Leikkauksesta ei aiheudu mitään pysyviä rajoituksia liikkumisen suhteen. On tärkeää, että lisäät liikunnan intensiteettiä oman jaksamisesi mukaan. Harjoittelussa noudatetaan kahdeksan viikon jälkeen samoja ohjeistuksia, kun on ohjeistettu ennen leikkausta.

Voit aloittaa kahdeksan viikon jälkeen leikkauksesta esimerkiksi näillä liikuntalajeilla:

• lihasvoimaharjoittelu kotona tai kuntosalilla

• vesiliikunta

• hiihto

• pyöräily

• tanssi.

Voit jatkaa kahdeksan viikon jälkeen keskivartalon harjoittelua. Lisätietoa ja ohjeita löydät oheisesta linkistä tai tee sinulle yksilöllisesti ohjattuja harjoituksia.

• Keskivartalon harjoittelu vatsaleikkauksen toipilasvaiheen jälkeen

Kymmenen viikon kuluttua leikkausta voit aloittaa raskaamman lihasvoimaharjoittelun sekä kamppailu- ja kontaktilajit.

Arven hoidolla tarkoitetaan arven hierontaa ja rasvausta. Arven hoidon tavoitteena on hillitä arven kasvua, vähentää arven kiinnikkeiden muodostumista, nopeuttaa arven muokkautumista sekä lisätä eri kudosten välistä liikkuvuutta. Kun arpi on joustava, liikkuminen onnistuu paremmin ja arven mahdollisesti aiheuttamat tuntemukset vähenevät.

Aloita arven itsehoito haavan parantumisen jälkeen, eli kun haava ei enää eritä ja iho on ummessa. Jos olet epävarma, onko haavasi parantunut, tarkista asia ensin terveydenhuollon ammattilaiselta. Noudata aina ensisijaisesti saamiasi yksilöllisiä ohjeita. Katso ohjeet arven itsehoitoon linkin kautta.