Öka mängden fysisk aktivitet hemma efter en hjärtinfarkt
Öka gradvis motionsmängden och dess ansträngningsgrad enligt de instruktioner du får från sjukhuset.
Vid återhämtningen efter en hjärtinfarkt är motionen en viktig del av rehabiliteringen. Målet är att kunna återgå till det normala vardagslivet och arbetslivet och att lära sig att sköta kranskärlssjukdomen med hjälp av motion.
Återhämtningen är individuell och påverkas av faktorer såsom hjärtinfarktens omfattning och den tidigare fysiska konditionen. Återhämtningen kan ta 2–8 veckor. Lyssna på ditt mående. Du ska må bra under och efter motionen.
Viktigt
Om du har genomgått en kontraströntgen av kranskärlen ska du på grund av blödningsrisken komma ihåg att undvika att belasta punktionsstället vid handleden eller ljumsken i 1–2 veckor, såsom att bära, lyfta och stretcha.
Du ska må bra under och efter motionen. Det är viktigt att lyssna på ditt eget mående och lära dig att bedöma hur ansträngande motionen är. Läs mer om hur du bedömer hur ansträngande motionen är.
Efter utskrivningen bör motionen inledningsvis vara lätt, det vill säga i klass 11–12 på RPE-skalan. Håll motionspassen korta och lätta. I början räcker det med en promenad på 10–15 minuter flera gånger om dagen. Du kan skriva ut Hjärtförbundets tabell för bedömning av ansträngningsgraden vid motion.