Du kan få ont i ryggen även om du har sunda levnadsvanor. En stor del av de faktorer som bidrar till smärtor i ryggen är ärftliga.
Forskarna har inte hittat effektiva metoder att förebygga uppkomsten av förträngning i ländryggen. Symtomen orsakas av förändringar till följd av förslitning i ländryggen och ibland av diskbråck. Långvarigt sittande, ett fysiskt ansträngande arbete, svåra arbetsställningar och exponering av ryggen för vibrationer ökar förekomsten av symtom.
Med terapeutisk träning är det möjligt att förebygga att ryggsmärtor upprepas. Terapeutisk träning är handledd och systematisk träning som ökar ryggens förmåga att tåla belastning.
Tänjning av sätesmuskeln
Djupa magmuskler
Aerobisk träning