Ofta vågar den som känner smärta inte röra på sig som tidigare. I videoklippet berättar en fysioterapeut vilka negativa konsekvenser undvikande av rörelser kan medföra för kroppen.
I videoklippet berättar en fysioterapeut hur långvarig smärta kan belasta kroppen. Terapeuten ger tips om hur du kan kontrollera och rätta till din hållning.
När smärta förändrar din ställning uppstår belastning
Det är en naturlig reaktion att skydda ett ömt område i kroppen genom att förändra sina vanor och hur man rör sig. Man har till exempel lust att hålla en hand som värker i säkerhet nära kroppen. Eller om ryggen värker vill man gå försiktigt, ibland haltande.
Temporärt är dessa skyddande åtgärder harmlösa. När smärtan drar ut på tiden kan det uppstå problem i andra delar av kroppen. Musklerna ansträngs och kan bli stela och ömma av fortlöpande belastning.
En person som lider av smärta lägger ofta inte ens märke till hur kroppen på grund av smärtan börjat användas på ett annat sätt och blivit obalanserad och förvrängd. Det har blivit en vana att skydda det onda området, och denna fortsätter även om smärtan lindrats.
I videoklippet berättar en patient hur ryggsmärta ledde till avsiktlig försiktighet då det gällde ryggrörelser.
Fortlöpande muskelspänning belastar kroppen
Långvarig smärta leder mycket ofta till ökad muskelspänning. Reaktionen med att spänna musklerna kan hjälpa för att jämna ut smärtan när den blir kraftigare.
Den kan dock leda till att allt smärre smärtförnimmelser utlöser en muskelspänning. Ett kontinuerligt spänningstillstånd kan försvåra insomningen, återspeglas som muskelproblem i nack- och axelområdet och orsaka spänningshuvudvärk.
Motionen minskar lätt
En person som lider av utdragen smärta märker ofta att kroppens fysiska aktivitet minskar. Vissa rörelser, till exempel lyft och sträckningar, kan utebli i vardagssysslorna. För att inte tala om motionsutövande.
Det är förståeligt att den fysiska aktiviteten minskar. Smärtan är en signal genom vilken vi har lärt oss att vila så att vävnaderna läks. När smärta drar ut på tiden är det inte alltid motiverat och nödvändigt att undvika motion. Ibland kan utebliven motion ge upphov till ytterligare problem.
Livsviktigt att upprätthålla muskelkonditionen
Om man inte aktiverar sina muskler ger det alltid upphov till följder. För det första, muskelmassan minskar snabbt. Då avtar muskelkraften, likaså muskelrörligheten och -uthålligheten. I vardagen märker man det genom att alla sysslor och rörelser känns tyngre.
Om musklerna inte används, kan det också påverka själva smärtan. Om musklerna har vilat länge, får man lättare ont i dem när de aktiveras. Utdragen smärta kan leda till en ond cirkel. På grund av smärta rör man på sig mindre, vilket försvagar musklerna, vilket i sin tur ger upphov till smärta.