Välj en kost som är rik på grönsaker, bär, frukt och fullkornsprodukter. Använd också vegetabiliska oljor, nötter och frön, fisk och mjölkprodukter med låg eller ingen fetthalt. Rött kött, kallskuret och korv bör ätas med måtta. Det är bra att dela upp ditt dagliga matintag i 4–5 måltider och mellanmål. En varierad och hälsosam kost upprätthåller din hälsa och ork. Lite njutning är också tillåtet. Det är bra att komma ihåg att ätandet är avsett att ge njutning, inte stress.
Om du inte kan äta en varierad kost kan du behöva komplettera din kost med multivitamin- och mineraltillskott. Ett C-vitamintillskott på 500 milligram per dygn i 50 dygn kan förebygga utvecklingen av smärtsyndrom om det tas direkt efter skadan. Tala med din läkare om vilka kosttillskott du behöver.