Rehabiliteringen kan vara långsam och kräver tålamod. Grunden för behandlingen är att stödja funktionsförmågan, t.ex. genom varierade övningar. I början kan man försöka söka rörelsen längre bort från smärtområdet eller till och med genom rörelser i den friska extremiteten. Extremiteten utsätts för taktila stimuli. Smärta är inget hinder för att påbörja och slutföra övningen. Smärta behandlas symtomatiskt i kombination med rörelseövningar.
Rehabilitering kan anses omfatta alla de aktiviteter som syftar till att förbättra funktionsförmågan och minska symtomen. Du själv spelar den viktigaste rollen här.
Vardagliga sysslor är den bästa formen av rehabilitering. God ergonomi och kroppskontroll förebygger belastningsbesvär på andra ställen i kroppen. Fysioterapeuter och ergoterapeuter kan ge dig råd om vardagliga aktiviteter och rörelseövningar.
Lär dig övningarna med din terapeut så att du kan utföra dem självständigt hemma. Övandet framskrider individuellt. Det är viktigt för din rehabilitering att du gör de övningar som du har fått handledning i varje dag.
Öva också på att dosera belastningen på ett lämpligt sätt och ta pauser från det du håller på med.
Avslappnings- och visualiseringsövningar används parallellt med rörelseövningarna. Ibland är rädslan för smärta mer begränsande än själva smärtan. Därför är hanteringen av rädslan ett av de viktigaste temana i rehabiliteringen.