Den här stretchningen är till för dig som har en partiell eller fullständig ryggmärgsskada på C5- eller C6-nivå.
Stretchningen utförs på ett lugnt och kontrollerat sätt medan man sitter i en stol eller rullstol. Kom ihåg att andas normalt när du gör stretchningen. Stretchningen får inte orsaka smärta, men en känsla av muskelspänning är okej.
Se till att din sittställning är bra så att du kan göra övningarna på ett säkert sätt.
Placera dig bredvid en vägg så att du kan lyfta handen så högt som möjligt åt sidan, nära horisontellt mot väggen såsom visas på bilden.
Vrid sedan långsamt kroppen i motsatt riktning.
Gör samma rörelse också med andra sidan.
Gör rörelsen enligt instruktionerna från din terapeut.
Om du inte kan röra armen själv kan du be någon att stödja din arm vid armbågen och handleden och leda armen genom övningen en arm åt gången. Om du gör rörelsen med någon som assisterar dig kan du också göra stretchningen utan vägg.
Ladda ner anvisningen: