Den här övningen är till för dig som har en partiell eller fullständig ryggmärgsskada på C5- eller C6-nivå.
Övningen utförs på ett lugnt och kontrollerat sätt medan man sitter i en stol eller rullstol. Kom ihåg att andas normalt när du gör övningen. Övningen får inte orsaka smärta, men en känsla av muskelspänning är okej.
Se till att din sittställning är bra så att du kan göra övningarna på ett säkert sätt.
Gör övningen med handen stödd på ett bord eller i knät.
Håll axeln och överarmen stilla och avslappnade under rörelsen.
Försök att hålla armbågen på plats under övningen.
Börja rörelsen med handflatan uppåt.
Vänd handen så att handflatan pekar nedåt.
Vänd handflatan så att den pekar uppåt igen.
Gör rörelsen enligt instruktionerna från din terapeut, en hand i taget på ett kontrollerat sätt. Var särskilt uppmärksam på handledens position när du utför övningen. Håll handleden rak.
Om du inte kan röra armen själv kan du be någon att stödja din arm vid armbågen och handleden och leda armen genom övningen en arm åt gången.
Ladda ner anvisningen: