Den här övningen är till för dig som har en partiell ryggmärgsskada på C5- eller C6-nivå.
Övningen utförs på ett lugnt och kontrollerat sätt medan man sitter i en stol eller rullstol. Kom ihåg att andas normalt när du gör övningen. Övningen får inte orsaka smärta, men en känsla av muskelspänning är okej.
Se till att din sittställning är bra så att du kan göra övningarna på ett säkert sätt.
Gör rörelsen så att hela underarmen stöds på bordet.
Gör övningen med handflatan mot bordet. Håll handleden rak och stilla under hela övningen. Försök också att hålla fingrarna raka.
Börja rörelsen med fingrarna ihop.
Öppna fingrarna så att de är så långt ifrån varandra som möjligt.
Håll fingrarna på plats ett ögonblick och för sedan tillbaka dem till startpositionen.
Gör rörelsen enligt instruktionerna från din terapeut, en hand i taget på ett kontrollerat sätt. Var särskilt uppmärksam på de instruktioner du fått om hur du sträcker fingrarna.
När du utför rörelsen ska du se till att axeln, överarmen och underarmen har stöd och är så avslappnade som möjligt. Utför rörelsen bara till den grad att fingrarna hålls så raka som möjligt.
Om du inte klarar av att göra övningen på egen hand kan du be någon att vid behov
stödja handleden i ett rakt läge
leda fingrarnas rörelser i enlighet med övningen.
Ladda ner anvisningen: