Den här övningen är till för dig som har en partiell eller fullständig ryggmärgsskada på C5- eller C6-nivå.
Övningen utförs på ett lugnt och kontrollerat sätt medan man sitter i en stol eller rullstol. Kom ihåg att andas normalt när du gör övningen. Övningen får inte orsaka smärta, men en känsla av muskelspänning är okej.
Sätt dig vid ett bord.
Se till att din sittställning är bra så att du kan göra övningarna på ett säkert sätt.
Försök att komma så nära bordet som möjligt. Axlarna är avslappnade och underarmarna vilar på bordet.
Placera eller be någon placera en flaska vatten på bordet till vänster om dig, på ett avstånd som du kan nå.
För höger handled bredvid flaskan så att lillfingrets sida ligger mot bordet.
Knuffa flaskan så långt åt höger som möjligt med rak armbåge och handled.
Med din högra hand för du flaskan tillbaka framför dig.
Gör samma rörelseserie med vänster hand.
Gör rörelseserien enligt instruktionerna från din terapeut.
Om du inte kan röra armen själv kan du be någon att stödja din arm vid armbågen och handleden och leda armen genom övningen en arm åt gången.
Ladda ner anvisningen: