Den här övningen är till för dig som har en partiell eller fullständig ryggmärgsskada på C5- eller C6-nivå.
Övningen utförs på ett lugnt och kontrollerat sätt medan man sitter i en stol eller rullstol. Kom ihåg att andas normalt när du gör övningen. Övningen får inte orsaka smärta, men en känsla av muskelspänning är okej.
Se till att din sittställning är bra så att du kan göra övningarna på ett säkert sätt.
Du kan lyfta upp rullstolens sidoskenor om din balans tillåter det.
Lyft armarna till axelhöjd med raka armbågar. Rör handflatorna vid varandra framför kroppen som om du klappade i händerna.
Sänk armen på ett kontrollerat sätt.
Försök att föra armarna bakom ryggen så nära varandra som möjligt. Håll armbågslederna raka.
Du kan också göra denna rörelse med en arm i taget.
Gör rörelsen enligt instruktionerna från din terapeut.
Om du inte kan röra armen själv kan du be någon att stödja din arm vid armbågen och handleden och leda armen genom övningen en arm åt gången.
Ladda ner anvisningen: