Den här övningen är till för dig som har en partiell eller fullständig ryggmärgsskada på C5- eller C6-nivå.
Övningen utförs på ett lugnt och kontrollerat sätt medan man sitter i en stol eller rullstol. Kom ihåg att andas normalt när du gör övningen. Övningen får inte orsaka smärta, men en känsla av muskelspänning är okej.
Se till att din sittställning är bra så att du kan göra övningarna på ett säkert sätt.
Om du sitter i rullstol gör du rörelsen i den utsträckningen som stolens ryggstöd tillåter.
Du kan lyfta upp rullstolens sidoskenor om din balans tillåter det.
Slappna av med armarna intill kroppen.
För armarna bakåt så långt du kan. Armbågen kan böjas under rörelsen.
Håll armen stilla.
Sänk armen på ett kontrollerat sätt.
Gör rörelsen växelvis med båda armarna och enligt de instruktioner du fått av terapeuten.
Om du inte kan röra armen själv kan du be en annan person att stödja din arm vid armbågen och handleden och leda armen genom övningen.
Ladda ner anvisningen: