Den här övningen är till för dig som har en partiell eller fullständig ryggmärgsskada på C5- eller C6-nivå.
Övningen utförs på ett lugnt och kontrollerat sätt medan man sitter i en stol eller rullstol. Kom ihåg att andas normalt när du gör övningen. Övningen får inte orsaka smärta, men en känsla av muskelspänning är okej.
Se till att din sittställning är bra så att du kan göra övningarna på ett säkert sätt.
Du kan lyfta upp rullstolens sidoskenor om din balans tillåter det.
Slappna av med armarna intill kroppen.
Böj armbågen och för handen mot axeln.
Sänk armen på ett kontrollerat sätt.
Gör rörelsen med en arm i taget och följ de instruktioner som du fått av din terapeut.
Om du inte kan göra rörelsen själv kan du be en annan person att stödja din arm vid armbågen och handleden och leda armen genom övningen.
Ladda ner anvisningen: