Behov av fiber
Efter en ryggmärgsskada är det rekommenderade fiberintaget 15–20 gram per dag. Du kan ta reda på vilken mängd fibrer som är rätt för dig genom att äta olika mängder fibrer och följa med din magfunktion.
Behov av vätska
Efter en ryggmärgsskada ökar ditt vätskebehov. Vätskebehovet är 30–40 ml x din vikt i kilo + 500 ml per dag. Maten ger vanligtvis 700–1000 ml vatten per dag. De livsmedel som innehåller mest vätska är frukter, bär och grönsaker. Ett tillräckligt vätskeintag är också viktigt för till exempel tarm- och njurfunktionen.
Exempel
En person som väger 65 kg behöver mellan 2450 ml och 3100 ml/dag. En del av vätskan kommer från maten.