En god ställning möjliggör att bära upp huvudet bra och avslappnat. När ställningen är balanserad är belastningen av lederna och musklerna optimal och muskelspänningen minskar i hela kroppen, även i käken.
När du sitter
sitt med ryggen rak, nacken sträckt
luta inte käken mot händerna eller armbågarna mot bordet
kom ihåg en god ställning i nacken till exempel när du använder mobiltelefonen och när du äter.
När du står upp håll
bröstkorgen öppen
nacken sträckt.
När du går
låt armarna svänga avslappnade framåt och bakåt, håll handflatorna vända mot kroppen
håll axlarna avslappnade och nacken sträckt.
När du bär tunga saker, använd
bägge händerna
ryggsäcken så att vikten fördelas jämnt på bägge armar och axlar.
När du sover
undvik att sova på magen för att undvika att nacken vrids och käkleden belastas om du har värk i huvudet, nacken och axlarna.
stöd kroppen med kuddar i en god och avslappnad sovställning.