Att stiga upp ur sängen
Vänd dig på magen.
För en fot över sängkanten.
För över din vikt på foten, för den andra foten till golvet och tryck upp med händerna för att hjälpa dig upp på fötterna.
Att lägga sig
Placera händerna på sängen och lyft upp knät på sängen.
Låt benet glida neråt och räta ut det och sänk ner dig på magen.
Lyft upp det andra benet på sängen.
Vänd dig på sidan eller på rygg.
Skriv ut PDF-guiden om hur man tar sig upp ur sängen via magläge.