För att korrigera din hållning måste du först identifiera din egen ställning.
Börja med att lägga märke till hur din ställning ser ut och känns nu. När du känner till din ställning är det lättare att ändra den. En bra ställning kan kännas konstig i början. Byt därför ställning flera gånger under dagen.
Observera att detta är en allmän guide för självständig övning för att förbättra kroppsställningen. Följ alltid i första hand dina individuella anvisningar eller fråga en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården vilka anvisningar som är lämpliga för dig.
Kontrollera din ställning i till exempel en spegel eller be någon annan att ta bilder av dig. Blunda och känn efter hur din ställning känns.
Sträck på dig så att du blir längre
För huvudet mot taket
Kontrollera att knäna inte är låsta
Rulla tillbaka axlarna ett par gånger och låt dem komma ner avslappnade
