Det är känt från forskningen att vikthantering påverkas av en mängd olika faktorer, såsom biologiska, sociala, psykologiska eller miljömässiga faktorer. Med biologiska faktorer avses kroppens och hjärnansregleringssystem, vilket innebär att vissa av oss naturligt har en större benägenhet att gå upp i vikt än andra. Arv, sjukdomar och medicinering kan också ligga bakom tendenser till fetma. Familj, vänner och arbetsmiljö är exempel på sociala faktorer som påverkar vikten. Resurser, uthållighet och ett gott humör stöder, och å andra sidanförsvårar till exempel stress, sömnbrist och psykiska hälsoproblem vikthantering ur psykologisk synvinkel. Vad sägs om miljön då? Den har också stor betydelse, om vi till exempel lever nära bra promenadområden och hur lätt och billigt vi kan skaffa hälsosam mat. Vikthantering beror alltså på många faktorer.
För de flesta finländare tenderar vikten att stiga och bli övervikt. Aptiten är helt enkelt för stor med tanke på den läckra maten som finns tillgänglig i dagens samhälle, särskilt när få har tillräckligt med fysisk aktivitet i sitt arbete eller vardag. Viktökningen är då resultatet av en obalans mellan kroppens biologi och vår miljö, men det är inte individens eget fel. Även om människan alltid har möjlighet att välja sina levnadsvanor är det inte möjligt att välja att kroppen tenderar att gå upp i vikt.
Den som tror att fetma är ens eget fel eller eget val har inte förstått fetmans verkliga uppkomstmekanismer. Att skuldbelägga hjälper inte heller någon att gå ner i vikt. Att självkritiskt granska sig själv är heller inte till nytta. Vi bör sträva efter tolerans! Vi ska inte skuldbelägga! Vi ska inte stigmatisera.
Effekterna av stigma
Övervikt och fetma är förenade med många fördomar och stigmatisering. Det kan till exempel felaktigt antas att vikt eller utseende återspeglar hälsa, viljestyrka, personlighet eller till och med en persons värde. Det kan visa sig som diskriminering och fördomar, stereotyper och negativa attityder. Många har negativa upplevelser som berört vikten, till exempel inom hälsovården, och symptom eller sjukdom kan ha lämnats obehandlade på grund av övervikt eller fetma.
Det är viktigt att förstå att varje individ är lika värdefull, oavsett utseende. Kroppsvikt visar den aktuella vikten, inget annat. Den berättar inte om din hälsotillstånd, ditt allmänna välbefinnande eller vem och hur du är som person. Den avgör inte heller din framgång.
Vikthantering kan vara utmanande, och det omgivande stigmat kan göra det ännu svårare. Därför vill vi i det här programmet stödja dig på din förändringsresa, precis som du är och oberoende av var du befinner dig på din egen förändringsresa just nu. Även om vikthantering kan vara utmanande av många olika skäl finns det lyckligtvis mycket som vi själva kan påverka.
I stället för vikt uppmuntrar vi dig att välja konkreta saker som måttstock för förändring, sådana saker som kan stödja ditt välbefinnande, din livskvalitet och din vikthantering. Bra sätt att följa din egen framgång under programmet är att fokusera på:
kostvanor och kvalitet på kosten
mängden motion
sömn
tankemönster och förändringar i dem.
I de följande avsnitten får du fundera över dessa frågor.