En enkel, liten åtgärd kan få stor effekt om den upprepas dagligen eller veckovis. När du känner dig lat eller trött kan det krävas viljestyrka och ansträngning för att ta en timmes joggingtur, och då kan soffan verka mer lockande. I en sådan situation kan det fungera att promenera runt kvarteret.
En promenad runt kvarteret är ett exempel på ett lätt genomförbart motivationssätt. När du tar en promenad runt kvarteret bör du lova dig själv att bara pigga upp dig själv lite och att se dig omkring. Du kanske märker att du börjar känna dig mer bekväm utomhus och att du småningom ökar avståndet.