Lihavuus lisää selvästi terveysriskejä, mutta myös elintavat ja geenit vaikuttavat lihavuuden liitännäissairauksien ilmenemiseen. Kun kartoitetaan lihavuuden vaikutusta terveydelle, tarvitaan kokonaisarvio metabolisista eli aineenvaihdunnallisista, mekaanisista eli lisääntyneen kehonpainon, ja mentaalisista eli psyykkisistä vaikutuksista.
Laihduttelu eli jojoileva painonvaihtelu voi olla terveydelle haitallisempaa kuin lihavuus. Siksi laihduttamiseen suositellaan pitkäkestoisia ja maltillisia tapoja. Jos lihavuuteen liittyviä sairauksia ja ylimääräisiä kiloja on paljon, tavoitteena ei ole normaalipaino vaan asteittainen, maltillinen ja pysyvä laihtuminen. Pienikin painonpudotus auttaa ehkäisemään lihavuuden liitännäissairauksia. Joustava painonhallinta ei vaadi täydellistä kieltäytymistä vaan tapojen tasapainoa, itsetutkiskelua ja omien voimavarojen ylläpitämistä.
Jo 5-10 prosentin pysyvä painonpudotus vähentää monia lihavuuteen liittyviä terveyshaittoja.
Kun paino laskee:
Rasva poistuu ensin aineenvaihdunnan kannalta kaikkein tärkeimmistä elimistä, kuten maksasta.
Useimmilla myös verenpaine laskee.
Nivelrikon aiheuttamat kivut ja uniapnea helpottuvat.
Masennus ja ahdistus voivat helpottua.
Lue lisää laihtumisen terveyshyödyistä:
Sairaus tai haitta
Laihtumisen vaikutus
Tyypin 2 diabetes
Jo viiden prosentin painonlasku korjaa sokeritasapainoa.
Kohonnut verenpaine
Laskee useimmilla, ainakin aluksi.
Sepelvaltimotauti
Saattaa viivästyttää etenemistä.
Metabolinen oireyhtymä
Korjaantuu selvästi.
Rasvamaksa
Pieni painonlasku vähentää nopeasti.
Laskimoveritulppa
Todennäköisesti vaikuttaa myönteisesti.
Kihti ja sappikivitauti
Äkillinen laihtuminen voi laukaista kohtauksen, mutta pitkäaikainen oireilu vähenee.
Syöpäsairaudet
Vähentää uusiutumisen riskiä.
Hedelmättömyys
5-10 prosentin painonpudotus lisää hedelmällisyyttä.
Sairaus tai haitta
Laihtumisen vaikutus
Nivelrikko
Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
Alaselkäkipu
Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
Ruokatorven refluksitauti
Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
Virtsankarkailu
Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
Kohdunlaskeuma
Helpottuu, kun painonpudotus vähintään 10 %.
Synnytykseen liittyvät vaikeudet
Vähentää synnytyskomplikaatioita.
Ihopoimujen aiheuttamat iho-ongelmat
Helpottuu, mutta ihopoimuja saattaa olla myös laihtumisen jälkeen.
Uniapnea
Lieventää uniapnean vaikeusastetta.
Astma
Laihtuminen vähentää oireita ja lääkityksen tarvetta.
