Fundera på dina vanor i din nuvarande livssituation. Vilka andra vanor än kosten och motionen anser du höra samman med viktkontrollen?
Fundera på hur följande teman påverkar ditt välbefinnande och din vardag. Vilka vardagliga val och vanor skulle du vilja göra annorlunda under de kommande tre månaderna?
tidsanvändningen
ordna fritid
sätten jag spenderar min fritid på
avslappning
sätt att rekreera mig
sätt att bevara resurserna
öva på medveten närvaro
sovarrangemangen
mängden och kvaliteten på sömnen
investera i relationer
att uppmärksamma andra människor
uppskatta mig själv
organisera egen tid
söka nya erfarenheter
lära mig nya saker
arbetssätten
mängden arbete och vardagliga uppgifter
rökningen
rusmedelsanvändningen
att öva på positivt tänkande
något annat, vad?
Tänk på hur du kan påverka dina hälsovanor i vardagen?
Vilka saker kan du inte helt påverka, men som du kan påverka din egen inställning till?
Vad skulle du kunna prova eller göra annorlunda redan nästa vecka?
Vecka 1. Övning: Hälsovanor och planering av vardagen
Det allmänna välbefinnandet och den dagliga tidshanteringen påverkar resurserna och hur väl viktkontrollen lyckas på många sätt.
Uppdaterad 15.7.2020