Viktkontrollstigen
Vill du permanent gå ner i vikt? Viktkontrollstigen är en sexveckorsresa som stöder ditt välbefinnande på ett övergripande sätt.
Välkommen till viktkontrollstigenVecka 1. Bedömning av nulägetVecka 1. Övning: Hälsovanor och planering av vardagenVecka 1. Övning: Erfarenheter av bantningVecka 1. Övning: Riktlinjer för den egna kostenVecka 1. Övning: Mitt livs rörelseVecka 2. Faktorer som påverkar viktenVecka 2. Övning: Värdefulla handlingarVecka 2. Övning: Att fundera igenom sina uppfattningar och föreställningarVecka 2. Övning: Att förändra sina tankarVecka 3. Mål som passar in i vardagenVecka 3. Övning: Planera dina mål för viktkontrollenVecka 3. Övning: Taktiken med en enda förändringVecka 3. Övning: VardagsrytmenVecka 4. Möjligheter och utmaningar med viktkontrollVecka 4. Övning: Ge dig själv positiv återkopplingVecka 4: Övning: Stöd från andraVecka 4. Övning: VänlighetVecka 5: Prova göra sådant som får dig att må braVecka 5. Övning: Gymnastik under en promenadVecka 5. Övning: Möt och motstå dina begär Vecka 5. Övning: Planering i vardagenVecka 5. Övning: Ventilera brådskanVecka 6: Flexibla vanorVecka 6: Övning: Recept för ett lyckat resultatVecka 6. Övning: Mina styrkorVecka 6. Övning: Granska målenTill slut