Gå till sidans innehåll
Hälsobyns hus
Min vårdväg
HälsobynPRO
Sök
Suomeksi
Meny
Hus
Hus
Hus
Allergi- och astmahuset
Barnhuset
Blodkärlshuset
Cancerhuset
Diabeteshuset
Hjärnhuset
Hudsjukdomshuset
Huset för genetik och sällsynta sjukdomar
Huset för ögonsjukdomar
Huset för hjärtsjukdomar
Hälsoviktshuset
Hörselhuset
Infektionshuset
Jourhuset
Kamrathuset
Kvinnohuset
Ledhuset
Lunghuset
Läkemedelshuset
Maghuset
Manshuset
Njurhuset
Operationshuset
Palliativa huset
Psykporten
Rehabiliteringshuset
Reumahuset
Smärtkontrollhuset
Sårhuset
Transplantationshuset
Undersökningshuset
Ungdomshuset
Åldershuset
Hälsoviktshuset
Hälsoviktshuset
Hälsoviktshuset
Information om viktkontroll
Information om viktkontroll
Information om viktkontroll
Vad beror fetma på?
Fetma blir allt vanligare
Olika metoder för att bedöma vikt
När rekommenderas bantning?
Varför har det blivit så vanligt med övervikt och fetma?
Fetmans inverkan på hälsan och välbefinnandet
Hälsoeffekter av viktminskning
Fetmans metaboliska inverkan
Mekaniska konsekvenser av fetma
Psykiska konsekvenser av fetma
Behandling av fetma
Vad innebär god fetmabehandling?
Behandlingsmetoder vid fetma
Miniinterventioner
Livsstilsbehandling
VLCD, lågenergidiet
När behandlas fetma med läkemedel?
Fetmaoperation
Viktkontroll under olika skeden av livet
Viktkontroll och ungdomar
Familjer
Behöver en äldre person banta?
Vanliga frågor om viktkontroll
Egenvård
Egenvård
Egenvård
Huvudprinciperna för en god kost
Regelbunden måltidsrytm
Lagom mättnadskänsla
Lämplig portionsstorlek
Mycket grönsaker
Tillräckligt med proteiner
Lagom goda fetter
Socker med måtta
Alkohol med måtta
En flexibel kost stöder viktkontrollen
Motion
Varför ska jag motionera?
Motivation till motion och att börja motionera
Minska på stillasittande
Rörlighet och rörelsekontroll
Styrketräning
Uthållighetsträning
Stresshantering
Så påverkas kroppen av stress
Lindra stress
Må bra av motion
Sömn
Vad är normal sömn?
Konsekvenser av sömnbrist
Mot en bättre sömn
Sömnhygieniska råd
Notera risken för sömnapné
Mentala förmågor som stöd för viktkontroll
Flexibel inställning
Inre motivation
Räcker resurserna till?
Övning: Resursvågen
Medveten närvaro, mindfulness
Känsloätande
Självmedkänsla
Motivationsvåg för viktkontroll
Vad är en motivationsvåg?
1. Tänk igenom förändringen
2. Öva på att tänka igenom förändringen: Från värdering till handling
2. Självkännedom
2.1 Övningar i självkännedom: Min kropp är min borg
2.2 Övningar i självkännedom: Fundera igenom dina uppfattningar och föreställningar
3. Motivation
3.1 Motivation: Belöningar som får dig att må bra
3.2 Motivation: Promenera runt kvarteret
3.3 Motivation: Välbefinnande från naturen
4. Små steg
4.1 Små steg: Stå emot lockelserna i affären
4.1 Små steg: Stå emot lockelserna i affären
4.3 Små steg: Må bra av att röra på dig
5. Vid matbordet
5.1 Vid matbordet: Njut av social samvaro
5.2 Vid matbordet: Testa nya smaker
6. Mentala förmågor
6.1 Mentala förmågor: Flexibel inställning
6.2 Mentala förmågor: Medvetet ätande
Viktkontrollstigen
Välkommen till viktkontrollstigen
Vecka 1. Bedömning av nuläget
Vecka 1. Övning: Hälsovanor och planering av vardagen
Vecka 1. Övning: Erfarenheter av bantning
Vecka 1. Övning: Riktlinjer för den egna kosten
Vecka 1. Övning: Mitt livs rörelse
Vecka 2. Faktorer som påverkar vikten
Vecka 2. Övning: Värdefulla handlingar
Vecka 2. Övning: Att fundera igenom sina uppfattningar och föreställningar
Vecka 2. Övning: Att förändra sina tankar
Vecka 3. Mål som passar in i vardagen
Vecka 3. Övning: Planera dina mål för viktkontrollen
Vecka 3. Övning: Taktiken med en enda förändring
Vecka 3. Övning: Vardagsrytmen
Vecka 4. Möjligheter och utmaningar med viktkontroll
Vecka 4. Övning: Ge dig själv positiv återkoppling
Vecka 4: Övning: Stöd från andra
Vecka 4. Övning: Vänlighet
Vecka 5: Prova göra sådant som får dig att må bra
Vecka 5. Övning: Gymnastik under en promenad
Vecka 5. Övning: Möt och motstå dina begär
Vecka 5. Övning: Planering i vardagen
Vecka 5. Övning: Ventilera brådskan
Vecka 6: Flexibla vanor
Vecka 6: Övning: Recept för ett lyckat resultat
Vecka 6. Övning: Mina styrkor
Vecka 6. Övning: Granska målen
Till slut
Uppföljning av vikten som del av egenvården
Regelbunden vägning
Mäta midjemåttet
Matdagbok
Uppföljning av motion
Snabba tips när det gäller viktkontroll
Fullt av lockelser
På fest
I behov av tröst
I behov av uppmuntran
Vrålhungrig
Jag orkar inte, jag känner mig lat
Då jag är stressad
Svårt att somna
Egenvårdsprogram för viktkontroll
Program för hälsosam bantning
Program för hälsosam bantning
Program för hälsosam bantning
Programmets innehåll
Vad innebär programmet för hälsosam bantning?
Bakgrund till programmet för hälsosam bantning
Hur kommer jag med i programmet för hälsosam bantning?
Så här börjar programmet för hälsosam bantning
Ta ut det bästa av programmet för hälsosam bantning
Coachen för hälsosam bantning stöder dig
Huvudprinciperna i programmet för hälsosam bantning
Motivation och mentala förmågor i programmet för hälsosam bantning
Kost och flexibla matvanor i programmet för hälsosam bantning
Vardagsmotion och hälsomotion i programmet för hälsosam bantning
Sömn och avslappning i programmet för hälsosam bantning
De bästa insikterna från oss som deltagit i programmet
Framgångshistorier från personer som deltagit i programmet
Hannas berättelse
När önskningar går i uppfyllelse – Arlas berättelse
Oskars berättelse
Testa: Passar programmet för hälsosam bantning mig?
Fetmaoperation
Fetmaoperation
Fetmaoperation
Information om fetmaoperationer
Läs mera om fetmaoperationer
När kan en fetmaoperation övervägas?
Hur söker jag mig till en fetmaoperation?
Hälsoeffekter av en fetmaoperation
Digital vårdväg för fetmakirurgi inom HUS område
Olika typer av fetmaoperationer
Priset för en fetmaoperation för patienten
Hur mycket går man ner i vikt efter en fetmaoperation?
Risker och problem med en fetmaoperation
Reproduktiv hälsa och fetmaoperation
Förberedelser inför fetmaoperationen
Undvik alkohol före fetmaoperationen
Sluta röka före fetmaoperationen
Förändringar i medicinering före fetmaoperationen
Motion stöder ett bestående resultat av fetmaoperationen
Den psykiska hälsan före fetmaoperationen
Kosten före fetmaoperationen
Livet efter fetmaoperationen
Återhämtningen efter en fetmaoperation
Kosten efter fetmaoperationen
Övning: Testa kosten för en person som genomgått en fetmaoperation
Motion efter fetmaoperationen
Den psykiska hälsan efter fetmaoperationen
Plastikkirurgiska åtgärder efter en fetmaoperation inom HUS område
Vad händer om min vikt börjar öka igen efter fetmaoperationen?
Uppföljning efter fetmaoperationen
Patienter som genomgått en fetmaoperation någon annanstans än på HUS
För professionella
För professionella
För professionella
Utnyttja Hälsovikthuset i ditt patientarbete
HälsobynPRO
Remissanvisningar
Remiss till programmet för hälsosam bantning
Remiss till specialist för bedömning av fetmabehandling
Coacherna inom programmet för hälsosam bantning
Utvecklingsarbete
Forskning inom Hälsovikthuset
Prenumerera på Hälsobyns nyhetsbrev för professionella
Tryckmaterial och webbannonser i Hälsobyn för distribution
Tjänster
Tjänster
Tjänster
Om Hälsoviktshuset
Programmet för hälsosam bantning
Programmet Inför fetmaoperationen
Egenvårdsprogram för viktkontroll
Videor
Videor
Videor
Videor inom informationsavsnittet
Videor inom Motivationsvågen
Videor inom Viktkontrollstigen
Videor inom programmet för hälsosam bantning
Videor inom programmet Inför fetmaoperationen
Hälsoviktshuset
Egenvård
Uppföljning av vikten som del av egenvården
Skriva ut
Egenvård
Huvudprinciperna för en god kost
Regelbunden måltidsrytm
Lagom mättnadskänsla
Lämplig portionsstorlek
Mycket grönsaker
Tillräckligt med proteiner
Lagom goda fetter
Socker med måtta
Alkohol med måtta
En flexibel kost stöder viktkontrollen
Motion
Varför ska jag motionera?
Motivation till motion och att börja motionera
Minska på stillasittande
Rörlighet och rörelsekontroll
Styrketräning
Uthållighetsträning
Stresshantering
Så påverkas kroppen av stress
Lindra stress
Hur ska jag lindra min stress?
Övning 1: Mildra stressen
Övning 2: Avkoppling utomhus
Må bra av motion
Sömn
Vad är normal sömn?
Konsekvenser av sömnbrist
Mot en bättre sömn
Sömnhygieniska råd
Notera risken för sömnapné
Mentala förmågor som stöd för viktkontroll
Flexibel inställning
Inre motivation
Räcker resurserna till?
Övning: Resursvågen
Medveten närvaro, mindfulness
Känsloätande
Självmedkänsla
Motivationsvåg för viktkontroll
Vad är en motivationsvåg?
1. Tänk igenom förändringen
2. Öva på att tänka igenom förändringen: Från värdering till handling
2. Självkännedom
2.1 Övningar i självkännedom: Min kropp är min borg
2.2 Övningar i självkännedom: Fundera igenom dina uppfattningar och föreställningar
3. Motivation
3.1 Motivation: Belöningar som får dig att må bra
3.2 Motivation: Promenera runt kvarteret
3.3 Motivation: Välbefinnande från naturen
4. Små steg
4.1 Små steg: Stå emot lockelserna i affären
4.1 Små steg: Stå emot lockelserna i affären
4.3 Små steg: Må bra av att röra på dig
5. Vid matbordet
5.1 Vid matbordet: Njut av social samvaro
5.2 Vid matbordet: Testa nya smaker
6. Mentala förmågor
6.1 Mentala förmågor: Flexibel inställning
6.2 Mentala förmågor: Medvetet ätande
Viktkontrollstigen
Välkommen till viktkontrollstigen
Vecka 1. Bedömning av nuläget
Vecka 1. Övning: Hälsovanor och planering av vardagen
Vecka 1. Övning: Erfarenheter av bantning
Vecka 1. Övning: Riktlinjer för den egna kosten
Vecka 1. Övning: Mitt livs rörelse
Vecka 2. Faktorer som påverkar vikten
Vecka 2. Övning: Värdefulla handlingar
Vecka 2. Övning: Att fundera igenom sina uppfattningar och föreställningar
Vecka 2. Övning: Att förändra sina tankar
Vecka 3. Mål som passar in i vardagen
Vecka 3. Övning: Planera dina mål för viktkontrollen
Vecka 3. Övning: Taktiken med en enda förändring
Vecka 3. Övning: Vardagsrytmen
Vecka 4. Möjligheter och utmaningar med viktkontroll
Vecka 4. Övning: Ge dig själv positiv återkoppling
Vecka 4: Övning: Stöd från andra
Vecka 4. Övning: Vänlighet
Vecka 5: Prova göra sådant som får dig att må bra
Vecka 5. Övning: Gymnastik under en promenad
Vecka 5. Övning: Möt och motstå dina begär
Vecka 5. Övning: Planering i vardagen
Vecka 5. Övning: Ventilera brådskan
Vecka 6: Flexibla vanor
Vecka 6: Övning: Recept för ett lyckat resultat
Vecka 6. Övning: Mina styrkor
Vecka 6. Övning: Granska målen
Till slut
Uppföljning av vikten som del av egenvården
Regelbunden vägning
Mäta midjemåttet
Matdagbok
Uppföljning av motion
Snabba tips när det gäller viktkontroll
Fullt av lockelser
På fest
I behov av tröst
I behov av uppmuntran
Vrålhungrig
Jag orkar inte, jag känner mig lat
Då jag är stressad
Svårt att somna
Egenvårdsprogram för viktkontroll
Lyssna
Uppföljning av vikten som del av egenvården
Regelbunden vägning
Mäta midjemåttet
Matdagbok
Uppföljning av motion
