Motivationsvåg för viktkontroll

Motivationsvågen innehåller en rad övningar som hjälper dig att hantera de tankar, känslor och uppfattningar som hör ihop med viktkontrollen.

Vad är en motivationsvåg?1. Tänk igenom förändringen2. Öva på att tänka igenom förändringen: Från värdering till handling

2. Självkännedom2.1 Övningar i självkännedom: Min kropp är min borg2.2 Övningar i självkännedom: Fundera igenom dina uppfattningar och föreställningar

3. Motivation3.1 Motivation: Belöningar som får dig att må bra3.2 Motivation: Promenera runt kvarteret3.3 Motivation: Välbefinnande från naturen

4. Små steg

4.1 Små steg: Stå emot lockelserna i affären

4.1 Små steg: Stå emot lockelserna i affären 4.3 Små steg: Må bra av att röra på dig

5. Vid matbordet5.1 Vid matbordet: Njut av social samvaro

5.2 Vid matbordet: Testa nya smaker

6. Mentala förmågor6.1 Mentala förmågor: Flexibel inställning6.2 Mentala förmågor: Medvetet ätande