Genom medkänsla mot livsstilsförändringar
När man ställs inför svårigheter och utmaningar kan självkritiken öka. Sinnet börjar leta efter orsakerna till svårigheterna inom en själv. Man kan komma att tänka på alla möjliga tankar om sin egen underlägsenhet och de misstag man har gjort. Tankarna kan vara beskyllande och kräva perfektion och kan leda till en ond cirkel av att må dåligt.
Människor är ofta mycket mer kritiska mot sig själva och sina egna handlingar än mot andras. Det är lättare att visa medkänsla mot andra än mot sig själv. Självmedkänsla innebär en varm och vänlig attityd till sig själv. Med andra ord förhåller vi oss till oss själva på samma sätt som vi förhåller oss till någon som står oss nära. Självmedkänsla kan hjälpa till att bryta den onda cirkeln av att må dåligt och ha negativa tankar.
Självmedkänsla ökar livstillfredsställelsen och kan minska ångesten. Människor med självmedkänsla klarar motgångarna bättre än självkritiska människor. Självkritik kan leda till att man blir psykiskt förlamad och nedstämd. En medkännande attityd å andra sidan uppmuntrar människor att ta nya tag efter misstag eller motgångar. Självmedkänsla förbättrar också självkänslan.