Itselle sopivia palautumiskeinoja kannattaa pohtia ja harjoittaa niin kiireisessä kuin rauhallisessakin elämäntilanteessa. Stressin keskellä jo lyhyet hengähdystauot voivat auttaa jaksamaan.
Alle on listattu käytännön keinoja, joilla voi lievittää stressiä. Mikä olisi sinulle mieluinen keino?
luonnossa kävely
monipuolinen ruokavalio
riittävä uni ja lepo
rentoutuminen
arkiliikunta ja asentojen vaihtelu päivän mittaan
mieluisat harrastukset
joustava ajattelu
itsensä hemmottelu
ajanvietto ystävien ja perheen kanssa
kehonhuolto
realistiset ja omaan arkeen sopivat tavoitteet
merkityksellisten asioiden huomioiminen
mindfulness- ja rentoutusharjoitukset
huolihetki.
Harjoitukset
Kokeile seuraavilla sivuilla stressituntemusten lievittämiseen tähtääviä harjoituksia. Parhaiten harjoitukset toimivat, kun teet niitä säännöllisesti omassa arjessa.
Lisää stressin lievittämiseen liittyviä harjoituksia löydät Painonhallintatalon Pikavinkit-osiosta.