Pohdi tottumuksiasi nykyisessä elämäntilanteessasi. Minkä muiden tottumusten kuin ravinnon tai liikunnan tunnistat liittyvän painonhallintaan?
Pohdi seuraavien teemojen vaikutusta hyvinvointiisi ja arkesi sujumiseen. Missä arkisissa valinnoissa ja tavoissa toivoisit toimivasi toisin seuraavien kolmen kuukauden aikana?
ajankäyttö
vapaa-ajan järjestäminen
vapaa-ajanvieton tavat
rentoutuminen
virkistymisen tavat
voimavarojen ylläpitämisen tavat
tietoisuustaitojen harjoittelu
nukkumistavat
unen määrä ja laatu
ihmissuhteisiin panostaminen
toisten ihmisten huomioiminen
oman itsen arvostaminen
oman ajan järjestäminen
uusien kokemusten etsiminen
uuden oppiminen
työn tekemisen tavat
työn ja arkiaskareiden määrä
tupakointi
päihteiden käyttö
myönteisten ajatusten harjoittelu
jokin muu, mikä?
Pohdi, millä tavoilla voit vaikuttaa hyvinvointitapoihisi arjessa?
Mihin seikkoihin et voi täysin vaikuttaa, mutta voit vaikuttaa omaan suhtautumiseesi niihin?
Mitä voisit kokeilla tai tehdä toisin jo ensi viikolla?
Viikko 1. harjoitus: Hyvinvointitottumukset ja arjen suunnittelu
Hyvinvoinnin kokonaisuus ja arkinen ajankäyttö vaikuttavat monella tapaa voimavaroihin ja painonhallinnan onnistumiseen.
Päivitetty 15.7.2020