Kun nälkä on kova, tekee usein mieli rasvaista tai makeaa ruokaa, koska niillä verensokeritasot nousevat nopeasti. Kova nälkä muistuttaa sinua siitä, että nälkään kannattaa varautua ja sopivan syömisrytmin ylläpitämiseen kiinnittää huomiota.
Mitä tehdä, jos nälkä on päässyt yllättämään?
Kotona
Siemaile rauhassa
Huokaise
Syö pala runsaskuituista leipää
Syö vihanneksia
Kokkaa kunnon ateria
Nautiskele ruuasta, syö kylläiseksi
Kaupungilla
Osta pieni pullo vettä ja juo rauhassa
Osta kaupasta vihanneksia, pähkinöitä, salaattia, hedelmiä
Lue lisää ateriarytmistä ja painonhallintaa tukevasta ruokavaliosta Ruokavalion kulmakivet -osiosta.