Painonhallinnan motivaatiovaaka

Motivaatiovaaka sisältää erilaisia harjoituksia, jotka auttavat sinua painonhallintaan liittyvien ajatusten, tunteiden ja uskomusten käsittelyssä.

Mikä on motivaatiovaaka?1. Muutostuumailu1.1 Muutostuumailuharjoitus: Arvoista tekoihin

2. Itsetuntemus2.1 Itsetuntemusharjoitus: Kehoni on linnani2.2 Itsetuntemusharjoitus: Punnitse uskomuksesi

3. Motivaatio3.1 Motivaatio: Hyvän mielen palkitsemishetki3.2 Motivaatio: Korttelikävely3.3 Motivaatio: Luonnosta hyvinvointia

4. Pieniä tekoja

4.1 Pieniä tekoja: Hallitusti kaupan houkutuksissa

4.2 Pieniä tekoja: Laimenna kalorit kasviksilla4.3 Pieniä tekoja: Mielihyvää liikkumisesta

5. Valinnat lautasella5.1 Valinnat lautasella: Hyvinvointia vuorovaikutuksesta

5.2 Valinnat lautasella: Makusurffaus

6. Mielentaidot6.1 Mielentaidot: Joustava suhtautuminen6.2 Mielentaidot: Tietoinen syöminen