Siirry sivun sisältöön
Terveyskylän talot
Omapolku
TerveyskyläPRO
Hae
På svenska
Valikko
Talot
Talot
Talot
Aivotalo
Allergia- ja astmatalo
Diabetestalo
Elinsiirtotalo
Genetiikan ja harvinaissairauksien talo
Haavatalo
Ihotautitalo
Ikätalo
Infektiotalo
Keuhkotalo
Kivunhallintatalo
Kuntoutumistalo
Kuulotalo
Lastentalo
Leikkaukseen tulijan talo
Lääketalo
Mielenterveystalo
Miestalo
Munuaistalo
Naistalo
Niveltalo
Nuortentalo
Painonhallintatalo
Palliatiivinen talo
Päivystystalo
Reumatalo
Silmäsairauksien talo
Sydänsairauksien talo
Syöpätalo
Tutkimukseen tulijan talo
Vatsatalo
Verisuonitalo
Vertaistalo
Painonhallintatalo
Painonhallintatalo
Painonhallintatalo
Tietoa painonhallinnasta
Tietoa painonhallinnasta
Tietoa painonhallinnasta
Mistä lihavuus johtuu?
Lihavuuden yleisyys
Miten lihavuutta arvioidaan?
Milloin laihduttamista suositellaan?
Miksi lihavuus on niin yleistä?
Lihavuuden vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin
Laihtumisen terveyshyödyt
Lihavuuden metaboliset vaikutukset
Lihavuuden mekaaniset vaikutukset
Lihavuuden psyykkiset vaikutukset
Lihavuuden hoito
Millaista on lihavuuden hyvä hoito?
Lihavuuden hoitomenetelmät
Mini-interventio
Elintapahoito
Erittäin niukkaenergiainen dieetti (ENE)
Milloin lihavuutta hoidetaan lääkkeillä?
Lihavuusleikkaus
Painonhallinta elämänkaaressa
Nuoren painonhallinta
Perheet
Tarvitseeko iäkkään laihduttaa?
Painonhallintaan liittyviä usein kysyttyjä kysymyksiä
Itsehoito
Itsehoito
Itsehoito
Ruokavalion kulmakivet
Säännöllinen ateriarytmi
Sopiva kylläisyys
Lautasmalli annostelun tukena
Reilusti kasviksia
Riittävästi proteiinia
Sopivasti hyviä rasvoja
Kohtuudella sokeria
Harkiten alkoholia
Joustava ruokavalio tukee painonhallintaa
Liikunta
Miksi liikkuisin?
Liikuntamotivaatio ja liikunnan aloittaminen
Paikallaanolon vähentäminen
Liikkuvuus ja liikehallinta
Voimaharjoittelu
Kestävyysharjoittelu
Stressinhallinta
Stressin vaikutukset
Stressin lievitys
Mielihyvää liikkumisesta
Uni
Mitä on normaali uni?
Univajeen vaikutuksia
Kohti parempaa unta
Unenhuoltovinkkejä
Huomioi uniapnean mahdollisuus
Mielentaidot tukena painonhallinnassa
Joustava ote
Sisäinen motivaatio
Riittävätkö voimavarat?
Harjoitus: Voimavaravaaka
Tietoisuustaidot
Tunnesyöminen
Itsemyötätunto
Painonhallinnan motivaatiovaaka
Mikä on motivaatiovaaka?
1. Muutostuumailu
1.1 Muutostuumailuharjoitus: Arvoista tekoihin
2. Itsetuntemus
2.1 Itsetuntemusharjoitus: Kehoni on linnani
2.2 Itsetuntemusharjoitus: Punnitse uskomuksesi
3. Motivaatio
3.1 Motivaatio: Hyvän mielen palkitsemishetki
3.2 Motivaatio: Korttelikävely
3.3 Motivaatio: Luonnosta hyvinvointia
4. Pieniä tekoja
4.1 Pieniä tekoja: Hallitusti kaupan houkutuksissa
4.2 Pieniä tekoja: Laimenna kalorit kasviksilla
4.3 Pieniä tekoja: Mielihyvää liikkumisesta
5. Valinnat lautasella
5.1 Valinnat lautasella: Hyvinvointia vuorovaikutuksesta
5.2 Valinnat lautasella: Makusurffaus
6. Mielentaidot
6.1 Mielentaidot: Joustava suhtautuminen
6.2 Mielentaidot: Tietoinen syöminen
Painonhallintapolku
Tervetuloa painonhallintapolulle!
Viikko 1. Arvio nykytilanteesta
Viikko 1. harjoitus: Hyvinvointitottumukset ja arjen suunnittelu
Viikko 1. harjoitus: Laihduttamiskokemukset
Viikko 1. harjoitus: Oman ruokavalion linjaukset
Viikko 1. harjoitus: Elämäni liike
Viikko 2. Kohti itselle merkityksellisiä muutoksia
Viikko 2. harjoitus: Arvokkaita tekoja
Viikko 2. harjoitus: Uskomusten punninta
Viikko 2. harjoitus: Ajatusten muuttaminen
Viikko 3. Arkeen sopivat tavoitteet
Viikko 3. harjoitus: Suunnittele painonhallintatavoitteesi
Viikko 3. harjoitus: Yhden muutoksen taktiikka
Viikko 3. harjoitus: Arjen rytmit
Viikko 4. Painonhallinnan mahdollisuudet ja haasteet
Viikko 4. harjoitus: Myönteistä palautetta itselle
Viikko 4. harjoitus: Tukea toisilta
Viikko 4. harjoitus: Ystävällisyyttä
Viikko 5. Kokeile hyvinvointitekoja
Viikko 5. harjoitus: Kävelijän jumppa
Viikko 5. harjoitus: Mielitekojen kanssa
Viikko 5. harjoitus: Suunnittelun arki
Viikko 5. harjoitus: Kiireen tuuletus
Viikko 6. Muutosten arviointia ja tavoitteita tulevaan
Viikko 6. harjoitus: Onnistumisresepti
Viikko 6. harjoitus: Omat vahvuuteni
Viikko 6. harjoitus: Tavoitteiden tarkistus
Lopuksi
Omaseuranta painonhallinnan itsehoidon välineenä
Säännöllinen punnitseminen
Vyötärönympäryksen mittaaminen
Ruokapäiväkirja
Liikkumisen seuranta
Painonhallinnan pikavinkit
Houkutuksen äärellä
Juhlissa
Kaipaan lohtua
Kannustuksen tarpeessa
Kauhea nälkä
Laiskottaa, ei huvita
Stressissä
Uni ei tule
Painonhallinnan itsehoito-ohjelma
Terveyslaihdutusvalmennus
Terveyslaihdutusvalmennus
Terveyslaihdutusvalmennus
Valmennuksen sisältö
Mikä on Terveyslaihdutusvalmennus?
Terveyslaihdutusvalmennuksen tausta
Miten pääsen mukaan Terveyslaihdutusvalmennukseen?
Terveyslaihdutusvalmennuksen alku
Näin saat Terveyslaihdutusvalmennuksesta parhaan hyödyn
Terveyslaihdutusvalmentajan tuki
Terveyslaihdutusvalmennuksen peruspilarit
Motivaatio ja mielentaidot Terveyslaihdutusvalmennuksessa
Ravitsemus ja joustavat syömistavat Terveyslaihdutusvalmennuksessa
Arkiliikunta ja terveysliikunta Terveyslaihdutusvalmennuksessa
Uni ja rentoutuminen Terveyslaihdutusvalmennuksessa
Terveyslaihdutusvalmennettavan parhaat oivallukset
Terveyslaihdutusvalmennettavien onnistumistarinat
Hannan tarina
Toiveista totta - Arlan tarina
Oskarin kokemustarina
Testaa, voisiko Terveyslaihdutusvalmennus sopia sinulle!
Lihavuusleikkaus
Lihavuusleikkaus
Lihavuusleikkaus
Tietoa lihavuusleikkauksesta
Tutustu lihavuusleikkaukseen
Milloin lihavuusleikkausta voidaan harkita?
Kuinka hakeutua lihavuusleikkaukseen?
Lihavuusleikkauksen terveysvaikutukset
Lihavuuskirurgian hoitopolku HUS-alueella
Lihavuusleikkaustyypit
Mitä kustannuksia lihavuusleikkauksesta tulee potilaalle?
Paljonko lihavuusleikkaus laihduttaa?
Lihavuusleikkauksen riskit ja ongelmat
Lisääntymisterveys ja lihavuusleikkaus
Lihavuusleikkaukseen valmistautuminen
Käytä alkoholia hyvin harkiten ennen lihavuusleikkausta
Tupakointi tulee lopettaa ennen lihavuusleikkausta
Lääkitysmuutokset ennen lihavuusleikkausta
Liikunta tukee pysyvää lihavuusleikkaustulosta
Psyykkinen hyvinvointi ennen lihavuusleikkausta
Ruokavalio ennen lihavuusleikkausta
Elämä lihavuusleikkauksen jälkeen
Lihavuusleikkauksesta toipuminen
Ruokavalio lihavuusleikkauksen jälkeen
Harjoitus: Kokeile lihavuusleikatun ruokavaliota
Liikunta lihavuusleikkauksen jälkeen
Psyykkinen hyvinvointi lihavuusleikkauksen jälkeen
Plastiikkakirurgiset toimenpiteet lihavuusleikkauksen jälkeen HUS-alueella
Mitä jos painoni alkaa taas nousta lihavuusleikkauksen jälkeen?
Lihavuusleikkauksen jälkeinen seuranta
Muualla kuin HUSissa lihavuusleikatut potilaat
Ammattilaiset
Ammattilaiset
Ammattilaiset
Hyödynnä Painonhallintataloa potilastyössä
TerveyskyläPRO
Lihavuuden hoito TerveyskyläPRO-palvelussa
Läheteohjeet
Lähete Terveyslaihdutusvalmennukseen
Lähete erikoislääkärille lihavuuden hoitoarvioon
Terveyslaihdutusvalmentajat
Kehittämistyö
Painonhallintatalo.fi tutkimus
Tilaa Terveyskylän uutiskirje ammattilaisille
Jaettavat painomateriaalit ja bannerit
Palvelut
Palvelut
Palvelut
Tietoa Painonhallintatalosta
Terveyslaihdutusvalmennus
Lihavuusleikkausvalmennus
Lihavuuden hoito TerveyskyläPRO-palvelussa
Painonhallinnan itsehoito-ohjelma
Videot
Videot
Videot
Tietoa-osion videot
Motivaatiovaa'an videot
Painonhallintapolun videot
Terveyslaihdutusvalmennuksen videot
Lihavuusleikkauksen videot
Painonhallintatalo
Itsehoito
Omaseuranta painonhallinnan itsehoidon välineenä
Tulosta
Itsehoito
Ruokavalion kulmakivet
Säännöllinen ateriarytmi
Sopiva kylläisyys
Lautasmalli annostelun tukena
Reilusti kasviksia
Riittävästi proteiinia
Sopivasti hyviä rasvoja
Kohtuudella sokeria
Harkiten alkoholia
Joustava ruokavalio tukee painonhallintaa
Liikunta
Miksi liikkuisin?
Liikuntamotivaatio ja liikunnan aloittaminen
Paikallaanolon vähentäminen
Liikkuvuus ja liikehallinta
Voimaharjoittelu
Kestävyysharjoittelu
Stressinhallinta
Stressin vaikutukset
Stressin lievitys
Miten lievittää stressiä?
Harjoitus 1. Stressin laimennus
Harjoitus 2. Rentoutusulkoilu
Mielihyvää liikkumisesta
Uni
Mitä on normaali uni?
Univajeen vaikutuksia
Kohti parempaa unta
Unenhuoltovinkkejä
Huomioi uniapnean mahdollisuus
Mielentaidot tukena painonhallinnassa
Joustava ote
Sisäinen motivaatio
Riittävätkö voimavarat?
Harjoitus: Voimavaravaaka
Tietoisuustaidot
Tunnesyöminen
Itsemyötätunto
Painonhallinnan motivaatiovaaka
Mikä on motivaatiovaaka?
1. Muutostuumailu
1.1 Muutostuumailuharjoitus: Arvoista tekoihin
2. Itsetuntemus
2.1 Itsetuntemusharjoitus: Kehoni on linnani
2.2 Itsetuntemusharjoitus: Punnitse uskomuksesi
3. Motivaatio
3.1 Motivaatio: Hyvän mielen palkitsemishetki
3.2 Motivaatio: Korttelikävely
3.3 Motivaatio: Luonnosta hyvinvointia
4. Pieniä tekoja
4.1 Pieniä tekoja: Hallitusti kaupan houkutuksissa
4.2 Pieniä tekoja: Laimenna kalorit kasviksilla
4.3 Pieniä tekoja: Mielihyvää liikkumisesta
5. Valinnat lautasella
5.1 Valinnat lautasella: Hyvinvointia vuorovaikutuksesta
5.2 Valinnat lautasella: Makusurffaus
6. Mielentaidot
6.1 Mielentaidot: Joustava suhtautuminen
6.2 Mielentaidot: Tietoinen syöminen
Painonhallintapolku
Tervetuloa painonhallintapolulle!
Viikko 1. Arvio nykytilanteesta
Viikko 1. harjoitus: Hyvinvointitottumukset ja arjen suunnittelu
Viikko 1. harjoitus: Laihduttamiskokemukset
Viikko 1. harjoitus: Oman ruokavalion linjaukset
Viikko 1. harjoitus: Elämäni liike
Viikko 2. Kohti itselle merkityksellisiä muutoksia
Viikko 2. harjoitus: Arvokkaita tekoja
Viikko 2. harjoitus: Uskomusten punninta
Viikko 2. harjoitus: Ajatusten muuttaminen
Viikko 3. Arkeen sopivat tavoitteet
Viikko 3. harjoitus: Suunnittele painonhallintatavoitteesi
Viikko 3. harjoitus: Yhden muutoksen taktiikka
Viikko 3. harjoitus: Arjen rytmit
Viikko 4. Painonhallinnan mahdollisuudet ja haasteet
Viikko 4. harjoitus: Myönteistä palautetta itselle
Viikko 4. harjoitus: Tukea toisilta
Viikko 4. harjoitus: Ystävällisyyttä
Viikko 5. Kokeile hyvinvointitekoja
Viikko 5. harjoitus: Kävelijän jumppa
Viikko 5. harjoitus: Mielitekojen kanssa
Viikko 5. harjoitus: Suunnittelun arki
Viikko 5. harjoitus: Kiireen tuuletus
Viikko 6. Muutosten arviointia ja tavoitteita tulevaan
Viikko 6. harjoitus: Onnistumisresepti
Viikko 6. harjoitus: Omat vahvuuteni
Viikko 6. harjoitus: Tavoitteiden tarkistus
Lopuksi
Omaseuranta painonhallinnan itsehoidon välineenä
Säännöllinen punnitseminen
Vyötärönympäryksen mittaaminen
Ruokapäiväkirja
Liikkumisen seuranta
Painonhallinnan pikavinkit
Houkutuksen äärellä
Juhlissa
Kaipaan lohtua
Kannustuksen tarpeessa
Kauhea nälkä
Laiskottaa, ei huvita
Stressissä
Uni ei tule
Painonhallinnan itsehoito-ohjelma
Kuuntele
Omaseuranta painonhallinnan itsehoidon välineenä
Säännöllinen punnitseminen
Vyötärönympäryksen mittaaminen
Ruokapäiväkirja
Liikkumisen seuranta
