Onneksi painonhallinta ei ole kaikki tai ei mitään -puuhaa. Kesällä ei siis tarvitse tehdä valintaa sesongin herkkujen ja painonhallinnan välillä.
Näin se onnistuu
- Valitse, mihin keskityt ja mistä joustat. Mikä on sinun syömisesi tärkein tukipilari? Kun perusta on kunnossa, pienistä valinnoista voi hyvin joustaa.
- Panosta alkupäivän syömiseen. Hyvällä aamiaisella ja lounaalla pääsee jo pitkälle, ja ne ehkäisevät napostelua sekä syömisen ylilyöntejä myöhemmin päivällä.
- Unohda mustavalkoisuus. Hanskoja ei tarvitse lyödä loman ajaksi tiskiin. Pienetkin valinnat merkitsevät ja täydellistä ei tarvitse olla.
- Suosi sesonkituotteita. Kesä on kasvisten, hedelmien ja marjojen kulta-aikaa. Niillä tuot makua ja keveyttä joka aterialle.
- Kuulostele kehoa. Lomalla kehon viestit voi olla helpompi kuulla, kun työn ja arjen kiireet eivät kuormita. Mitä kehosi juuri nyt kaipaa?
- Nautiskele hyvällä omallatunnolla. Pysähdy hetkeen, maistele, haistele ja nauti. Kesä on vain kerran vuodessa!