Vältä pitkäaikaista nestehukkaa ja elimistön vaikeaa kuivumistilaa. Suojele munuaisiasi erityisesti, jos sinulla on pitkäaikainen munuaisten vajaatoiminta, diabetes tai sydänsairaus.
Käytä tulehduskipulääkkeitä (esimerkiksi ibuprofeiinia, ketoprofeiinia ja naprokseenia) vain tarpeeseen ja pyri välttämään pitkäaikaista käyttöä. Nämä lääkkeet vaikuttavat suoraan munuaisten verenkiertoon.
Kun sinulla on oksennus- ja ripulitauti tai kova kuume, muista huolehtia riittävästä nesteen saannista. Munuaiset eivät pidä kuivuudesta.
Akuutille munuaisvauriolle alttiita ovat etenkin iäkkäät henkilöt sekä ne, joilla on diabetes tai munuais-, sydän- tai maksasairaus. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ja muista käydä säännöllisissä kontrolleissa. Jos olet aiemmin sairastanut akuutin munuaisvaurion tai sinulla on krooninen munuaissairaus, niin mainitse tästä lääkärille akuuttitilanteiden ja uusien lääkkeiden määräämisen yhteydessä.
Huomioi nämä seikat, kun haluat elää terveellisesti ja ehkäistä munuaisvaurioita
Liikunta, vähäsuolainen ruokavalio ja tupakoimattomuus ehkäisevät verenpainetautia, ylipainoa ja diabetesta.
Verenpainetauti, ylipaino ja diabetes rasittavat munuaisia ja altistavat ne vauriolle. Toisaalta kohonneen verenpaineen hoito, diabeteksen hyvä hoitotasapaino ja veren rasvahäiriöiden hoito suojaavat munuaisia.
Liiallista tulehduskipulääkkeiden käyttöä tulee välttää.
Älä käytä toiselle henkilölle määrättyjä lääkkeitä. Lääkkeiden yliannostus saattaa vaikuttaa munuaisten toimintaan.
Ikääntymisen myötä munuaisten toiminta vähitellen heikkenee – muista suojella munuaisiasi erityisesti ikäsi karttuessa.
helpottaa painonhallintaa
auttaa pitämään verenpaineen ja veren rasvat hyvällä tasolla
helpottaa tupakoinnin lopettamista
virkistää mieltä
Muista terveellinen ruokavalio ja painonhallinta – ne suojaavat munuaisiasi.
Vältä suolaisia ruokia ja verenpainetta nostavia tuotteita, kuten salmiakkia.
Korvaa kovat rasvat ”hyvillä” eli kasvipohjaisilla rasvoilla.
Liiallinen, pitkäaikainen proteiinin saanti voi vaurioittaa munuaisia (mutta normaalista proteiinin saannista tulee huolehtia).
Syö vain hyvin tuntemiasi, turvallisia sieniä.
Tupakointi ja runsas alkoholin käyttö aiheuttavat muutoksia verisuonten seinämiin, nopeuttavat verisuonten kalkkeutumista ja nostavat verenpainetta. Runsas alkoholin käyttö nostaa painoa ja lisää veren huonoja rasvoja. Muista siis: kohtuus kaikessa!
Munuaiset säätelevät verenpainetta – siksi munuaisia pitää suojella:
Seuraa verenpainettasi, mielellään kotimittauksin.
Noudata saamiasi lääkehoito-ohjeita.
Rajoita suolankäyttöäsi.
Huolehdi, että liikut riittävästi.
Diabetes voi vaurioittaa munuaisia, siksi sen hoito on tärkeää:
Seuraa säännöllisesti verensokeriasi.
Noudata sinulle määrättyä lääkitystä.
Noudata sopivaa ruokavaliota.
Huolehdi, että liikut riittävästi ja painosi pysyy hallinnassa.
