De som utövar motion mångsidigt och regelbundet, får också starkare hjärta, lungor, muskler, ben och leder. Samtidigt blir konditionen bättre och hela människan mår bra. Motion och idrott sänker blodtrycket, förbättrar fett- och sockeromsättningen och hjälper med viktkontroll.
Regelbunden motion och hälsosam kost tillsammans gör stor skillnad för hälsan. En vuxen bör röra på sig minst 30 minuter varje dag, men hälsofördelarna blir fler om tiden är längre.
Motionera på ett sätt som du själv tycker är roligt, men var inte rädd för att prova nya saker. Gör vardagsmotionen till en vana, ta trappan, gå till jobbet. Även korta motionstunder på minst 10 minuter, t.ex. rask promenad, är bra för hälsan.