| Nostan jalkani rahille tai tyynylle istuessani. | Kyllä | En | 1 | Hienoa, pitämällä jalkoja koholla vähennät jalkojesi turvotusta. | Sinun kannattaa kokeilla jalkojen nostamista koholle, jotta turvotus pääsee vähentymään jaloissasi. | |
| | Liikuttelen jalkojani, jos joudun seisomaan pitkään paikallani. | Kyllä | En | 1 | Hyvä, jalkojen verenkiertoa on hyvä tehostaa liikuttamalla jalkoja, koska pitkäaikainen paikallaan seisominen on suuri rasitus laskimoille. | Sinun kannattaa ottaa tavaksi tehdä jalkojen jumppaliikkeitä seistessäsi pidempiä aikoja paikallaan, jotta jalkojen verenkierto tehostuu. | |
| | Istun usein jalat ristikkäin. | Kyllä | En | 2 | Yritä välttää istumista jalat ristikkäin, sillä se heikentää jalkojen verenkiertoa ja voi lisätä jalkojen turvotuksen syntymistä. | Hienoa, veri kiertää jaloissa paremmin, kun et istu jalat ristikkäin. | |
| | Kävelen yleensä hitaasti ja askeleeni ovat laahaavia. | Kyllä | En | 2 | Kiinnitä huomiota kävelynopeuteesi ja -tapaasi. Nopeuttamalla kävelyäsi tehostat jalkojesi verenkiertoa ja ennaltaehkäiset turvotuksen syntyä. | Hyvä, ripeä kävely tehostaa jalkojen verenkiertoa lyhyilläkin matkoilla. | |
| | Harrastan liikuntaa säännöllisesti. | Kyllä | En | 1 | Hyvä, pidät huolta kunnostasi ja vähennät näin myös turvotuksen riskiä. | Harkitse vaikka kävelyharrastuksen aloittamista. Se parantaa kuntoasi, jaksat suoriutua paremmin päivän haasteista ja jalkasi voivat paremmin. | |
 | Syön monipuolisesti lautasmallin mukaisesti. | Kyllä | En | 1 | Hienoa, syömällä monipuolisesti kehosi ja mielesi voivat hyvin. | Pyri muuttamaan ruokavaliotasi lähemmäksi lautasmallia. Näin verisuonesi pysyvät paremmassa kunnossa. | |