Gå till sidans innehåll

Ryggmärgsskada - Uthållighetsträning

Din uthållighetskondition förbättras om du tränar aktivt.

Regelbunden uthållighetsträning förbättrar:

  • allmänkonditionen

  • uthållighetskonditionen

  • andnings -och cirkulationsorganens prestationsförmåga

  • minskar på stress och förbättrar sinnesstämningen

  • ämnesomsättningen

  • gör sömnen djupare och höjer den allmänna aktivitetsnivån

  • minskar fettet, som bland annat finns kring de inre organen.

Andfåddhet i samband med uthållighetsmotion inverkar positivt på lungventilationen och lungvolymen. Att enbart utföra vanliga vardagssysslor förbättrar inte uthållighetskonditionen.

Handcykling är en bra form av uthållighetsträning och ökar också muskelstyrkan i armarna betydligt. Simning och lagsporter fungerar också bra som uthållighetsträning.

Uppdaterad 26.2.2024