Hur kan jag påverka en överaktiv blåsas funktion?

• Försök skjuta fram toalettbesöket när du känner behov av urinering, till en början bara 5-10 minuter.

• Skippa ”för säkerhets skull”-toalettbesöken.

• Drick 1,5-2 liter vätska per dag.

• Undvik kaffe, te och alkohol, för de kan irritera blåsan.

När trängande urineringsbehov kommer plötsligt, spänn musklerna i bäckenbotten kraftigt och länge några gånger efter varandra.

Säkerställ att blåsan töms ordentligt genom att gå på toaletten utan brådska och välj den bäst passande urineringspositionen för dig.

Lär dig att slappna av och reagera på situationer med lugn och ro. Brådska, spänning och kyla kan framkalla urineringsbehov.